多走路、多喝水…你以为在养生,但医生告诉你:其实在折寿！
日常生活越变越好，大伙儿也愈来愈重视身心健康、重视健康养生。殊不知，一些看起来健康的生活方法，实际上对人体的伤害确是十分大的。
下边这种大伙儿常做的事儿，你觉得是在健康养生，实际上是在静养!
01五谷杂粮粉：吃出糖尿病
多吃五谷，不长杂病!”因此，“五谷杂粮粉”悄悄地兴起。
很多人感觉粗粮粉又便捷，益处又多!但实际上刚好伤肝。
五谷杂粮最重要便是含丰富多彩的膳食纤维素，能推动肠胃蠕动。碾成粉后膳食纤维素反倒被毁坏了，只剩余木薯淀粉和糖原。
常吃五谷杂粮粉对血糖值的提高速率更快，对人体不好。吃多了，刚好会提升各种各样病症的患病率，尤其是糖尿病。
02每天喝汤：喝出营养成分失调
有的老年人，因咬合作用不太好而长期吃粥;也是有极少数注重养生药膳的人，根据服药粥来维护保养人体。
据观查，长期性吃粥的老人一般较为削瘦，原因是老人的胃肠动力较弱。
长期性吃粥，身体获得的总发热量和营养元素，不足身体耗费，造成营养成分失调。
因此 ，常常吃粥和服药粥虽说健康养生一法，但并不是每个人两相宜，除非是是人体很孱弱，或者看病需要。
03乱补维他命：吃出结石
很多人把维他命作为全能品，每日吃几块，感觉有利身心健康。
实际上，假如人体不缺乏维生素，不管患哪种病，服食维他命全是一种消耗，乃至会加剧病况。
比如，胃溃疡病人很多服食维他命C，不但失效，还会继续加剧对胃的刺激性。
平常有些人把维C泡腾片作为增强免疫力的药物，但仅有维生素缺乏者才需要补充。
一旦长期性过多服食维他命C，还会继续造成尿道结石，加快动脉硬化。
04乱补钙补锌：小心高钙血症、肾结石
补钙补锌的意识在中国可以说深得人心，许多老人感觉钙补得越大，消化吸收得越大，骨骼也就越健壮，因此一大把地吃孕妇钙片。
钙并不是补得愈多愈好——
在我国营养成分研究会强烈推荐，休重在50~70Kg的老人每天需钙量约为1000mg，除开在饮食搭配中得到外，附加补充的钙量为300~700mg。
过多补钙补锌会影响到身体对铁和锌的消化吸收，还非常容易造成高钙血症、肾结石等病发症。
实际上，身心健康平衡的饮食搭配就可以出示充足的钙。好的钙源包含牛乳，奶制品，豆类食品，绿叶蔬菜等。