雨水吃什么
适合吃啥
1、依据这时寒邪渐增、体内湿气渐重的气候特点，应多吃谷物、豆类食品、面点和新鲜水果，比如梗米、淮山药、绿豆芽、黄豆芽、春笋、青笋、苋菜、青菜、西兰花、茼蒿、莴笋、油菜子、蒲公英花、柳芽、生猪肉、红枣、花生仁、枸杞子、红萝卜、木耳、鸡脯肉、生鸡蛋、纯蜂蜜等。
2、宜服食生阳去湿气的清补药品，如沙参、高丽参、决明子茶、白菊花、山药、薏苡仁等，以调理肠胃。
忌讳吃啥
1、禁吃红参、羌活、肉桂粉、小茴香、麻椒等性热物，以防耗气量伤阴。
2、少食羊肉、牛肉、雀肉等湿热之品。
3、少食别的油腻感、腥发之物。
多喝粥粥养脾胃
降水季节，人的肠胃非常容易孱弱，这时应多食汤粥以滋润肠胃。汤粥非常容易消化吸收，不容易加剧肠胃压力，山药粥、红枣粥、莲子汤全是非常好的挑选。假如将汤粥加上适度的中药材制成养生药膳还能滋补养生强身健体。怎样依据早春时节肝火充沛的特性，在养生药膳中添加沙参、高丽参、决明子茶、白菊花、制首乌粉等升发气血之中药材。
脾胃虚寒的人应防止进餐曲奇饼干等干结食材。由于干结食材不但不太好消化吸收，还可能给胃粘膜导致损害。此外，老人肠胃作用不太好，这时应以流质食物和绵软的食材主导，这类食材能够 推动身体对营养成分的消化吸收。最终，晚饭要尽量避免吃，由于假如晚饭过多，则可能导致消化不良的病症，还会继续影响睡眠质量，“胃不符合则卧不安”说的就是这个大道理。
不要吃辣，放躁热
降水季节，空气相对湿度提升，但平均气温依然很低，因而这时的气温寒中带湿。在这类自然环境下，身体通常加热壅阻。这时若吃躁热的食材相当于“火上加油”。加热令人爱吃凉东西，但吃凉过多，则会使五脏六腑为寒湿所伤，出現胃寒、腹泻等病症。因此 ，降水季节饮食搭配应以中等为标准，不要吃生冷食物的东西，也不能吃热门的东西。冷食、朝天椒全是理应慎食的，特别是在要留意的是要少饮酒，非常是纯粮酒。
高蛋白食物，御春寒
降水季节还归属于初春，寒潮常常惠顾，白天黑夜温度差也很大。在严寒的标准下，人体内的蛋白加快溶解，进而让人的抗病性工作能力减少。因此 ，这时身体就需要摄取充足的发热量来维持人体体温，解决严寒。鱼、虾、鸡脯肉、牛羊肉、豆类食品等带有较高的发热量和丰富多彩的蛋白，因此 这时应当多吃。慢性肝炎、肝硬化病人这时饮食搭配也应当多吃一些较为非常容易消化吸收且含有高蛋白食物、高维他命的食品，牛乳、酸牛奶、蛋类食品全是较为适合的食材。
降水最应当吃的东西
淮山药
健康养生作用：降水季节，凉气未消，体内湿气又至。淮山药能够 健脾利湿、保卫肠胃气血、增强免疫力，还能健脾养胃、提升胃口，因此 降水季节应当多吃一些淮山药。
偏食标准：皮外免伤，断块纯白如雪，粘液多，水份少的淮山药质量不错。
食而有道：最好是削皮服用，由于淮山药带皮服用非常容易造成麻、刺等出现异常口味。
淮山药较为易熟，因此 不可以煮得长时间，不然会导致营养元素的外流，因而炖山药时应当先放别的食物和调味品，最终放进淮山药。
掌握分寸：85克/次。
降水的菜谱
(1)百合莲子汤
生产原材料疫苗百合花、莲籽、淮山药各50克，大枣、发制白木耳各20克。
生产调味品疫苗老冰糖适当。
生产作法疫苗
血压百合花清洗;大枣清洗，削皮;莲籽清洗，去心;山药去皮，清洗，切片;白木耳清洗，去蒂，撕小朵。
血液取一海碗，放进百合花、大枣、莲籽、淮山药、白木耳，倒进冷水，侵泡1钟头，放进百合花、莲籽、淮山药、大枣，文火煮至熟软，添加白木耳煲1钟头，倒进老冰糖，搅拌就可以。
(2)竹荪莲籽丝瓜汤
生产原材料疫苗鲜莲子、发制烟笋各50克，发制竹荪40克，嫩黄瓜500克。
生产调味品疫苗盐、鸡精各适当。
生产作法疫苗
血压竹荪清洗，去头，切片;鲜莲子焯5分鐘，去衣、心;嫩黄瓜清洗，削皮、瓢，切成片;烟笋清洗。
血液各料下锅，放水文火煮30分钟，沥水，放汤碗中。
补充锅内放进盐、鸡精，火灾烧开，倒进汤碗内就可以。
关心降水健康养生
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