雨水养生
1. 男性
(一)早春就需要刚开始养脾胃
依据中医基础理论，肝属木，主升发，因此 春天肝火较为充沛;脾属土，因此 脾土易为肝木所克，保健养生不当则可能伤到肝脏，影响肠胃的作用。而降水之后持续增加的降雨也非常容易产生湿浊，影响肠胃，因此 ，降水前后左右调理肠胃十分关键。
中医学觉得肠胃为后天性之压根，假如肠胃出現变病，身体健康将遭受极大危害，如胃纳非常容易出現食欲不佳等病症;脾运失衡则可能出現吃完腹胀、大便糖稀等病症。肠胃的变病还会继续影响别的疾病的治疗实际效果，使身体对药品的消化吸收受到非常大影响。
降水季节维护保养肠胃应留意：饮食搭配要有规律性，不适合太饱;食材以口味淡主导，少食油腻感肥甘;营养搭配，不挑食，多食五谷杂粮;忌食低温或是超温的食材;不必凑合饮食搭配，如果不渴却强饮则伤肝，不饿而逼迫进餐则伤脾。
(二)健身运动适当，才有益身体健康
春回大地，乾坤一片生机盎然。伴随着气温的慢慢回暖，愈来愈多的人刚开始到室外报名参加锻炼身体。可是权威专家却强调，健身运动虽好，但却不可以过多，不然不仅起不上健康保健的功效，还会继续对人体导致不需有的损害。因此 这时健身运动一定要掌握一个“度”。
科研说明，过多健身运动比不健身运动对身体的损害更大，由于不健身运动尽管有很多弊端，但至少使身体维持一个相对性稳定的情况，而运动过度则会把身体原有的和睦摆脱，给身体导致更大的危害。过多锻炼身体的话导致人的反应能力降低、平衡力减少、肌肉延展性减少，还会继续让人食欲不佳、睡眠降低，造成 心情低落、爱生气、免疫能力减少，出現便秘、腹泻等病症。
权威专家强调，健身运动要掌握分寸、由浅入深，健身运动之后最好是要歇息一到二天，因此 以每星期健身运动三次为宜。假如长期性沒有健身运动而忽然健身运动则更要留意不可以运动过度，控制好运动量和時间，避免 过多健身运动导致负面信息影响。此外，运动方式还要因人而异，要依据自身的健康状况、年纪等要素适当挑选。
暖心提醒：
能够 仔细观察运动后心率修复到正常心跳常用的時间来分辨健身运动是不是过多。一般而言，小量运动后心率修复時间3～5分鐘;运动过度修复時间为8～10分钟。
2. 女性：
(一)要搞好春捂工作中
雨水节气气温较凉，要留意依据平均气温塑造衣服裤子。另外，不必过多的吃严寒的食材或者喝下火茶，可适度吃些较温些的甜品，以养脾胃，防止肠胃着凉。如同唐朝药王孙思邈说：“春天宜省酸增甘，以养性子。”
(二)赶走春乏
“春困秋乏”是最一般的的民俗基本常识。春季大家总想睡觉，总感觉沒有睡够，这实际上是身体伴随着时节和气候问题的一切正常反映。降水季节，要摆脱春乏，就规定我们日常生活有规律性，合理安排时间，压根大自然的规律性，伴随着四季的变化慢慢调节自身的平时作息时间。下边详细介绍几类方式，可合理地赶跑春乏：
一是视觉效果刺激性，能够 出游、登山，到郊外体会大自然的美，进而让人情绪振作，精力旺盛;
二是触感刺激性，用有清爽实际效果的美白牙膏刷牙，进而激动神经，激起魅力;
三是味蕾刺激性，适度吃点味儿刺激性的食材，如苦的、酸的或辣的，刺激性神经，自然还可以泡杯茶或现磨咖啡;
四是嗅觉刺激性，采用一些能够 醒神的淡香水、单方精油，能够 合理减少疲惫感;
五是运动疗法，多报名参加一些体育竞赛，在健身运动中提升人的大脑激动度;
六是听觉系统刺激性，听一些节奏感轻快开朗的曲子，空闲时听听评书、看一下搞笑小品也是很非常好的挑选。
3. 老年人：
三招防“寒湿”
降水季节，空气相对湿度扩大，而晚间平均气温减少，寒湿气体非常容易再度时化作小雨滴，造成 晚间降雨经常。而连阴雨增加使雨云挡住太阳，因此 这时大白天路面阳光照射也较少。另外，降水抵达路面，挥发后会带去很多的发热量，又会使路面气体溫度进一步减少，导致既湿冷又严寒的气温。
这类气温对身体的中枢神经系统、骨节骨骼和人体内脏都是有影响。年老体衰者在这时尤应留意一下几个方面：
第一，不必太早降低衣服。春天气血止脱生发，内火旺的人更非常容易觉得热。这时假如迫不得已降低衣服会造成 内火旺泄露，使寒湿之气入侵身体，损害骨节。
第二，禁止使用凉水洗漱间，年老体衰者应需注意。中医五行当中，水与肾相匹配，肾主骨。降水季节用凉水洗手消毒会使寒湿入侵手臂骨节而且停留在其中，造成 手指酸痛，比较严重的还会继续导致手指变形;假如用冷水洗头或洁面得话，则寒湿之气入侵头部，非常容易造成 头痛。
第三， 洗头发后应立即烘干。洗头发后如果不烘干也会造成 寒湿之邪侵入，进而造成头痛。
4.孕妇：
调节良好的心态
降水季节经常出现降雨，并不是连阴雨便是漫天飞雪。阴郁的气温，满布的黑云非常容易使孕妇情绪低落，忧思持续。因此 这时健康养生要留意心态的调节。维持情绪宁静可以健脾养胃作用;假如心情压抑，忧思太重，则可能伤到肠胃，进而影响身心健康。
降水季节“孕妈妈们”一定要心态调整，保证情绪淡泊、乐观豁达大度、真诚待人，尽量避免和人争吵。碰到不开心的一件事也不必绞尽脑汁爱钻牛角尖，立即从坏心态中摆脱出去。要防止触碰负面信息的东西，维持一颗良好的心态，享有和睦稳定的自然环境，维持积极的心态，它是维护保养肠胃、祛病健身、健康平安的最好是方法。小知识
在雨水节气，冬季的严寒以往之后，气温刚开始回暖，冬季存储在地表水中的动能刚开始升高，身体相对的便是肝火也刚开始止脱生发。身体相对的便是气血刚开始波动，但这会造成 一些人的身体基石不稳，中焦苦闷，小孩多就会主要表现出气血虚的症状。因而，我们应依据“春夏养阳”的健康养生
雨水节气之后，平均气温刚开始回暖，环境湿度慢慢上升，但强冷空气活动仍较经常，因此 早中晚依然较冷。因而，在这个时候，保健养生最重要的便是维护好中焦肠胃，留意隔热保温。这是由于中医学觉得，肠胃为后天之本，血气生物化学之源。肠胃作用完善，则身体营养成分运用充足，相反则营养成分欠缺，身体素质降低。古时候知名中医李东垣明确提出：“肠胃伤则原气衰，原气衰则人减寿。”从总体上，我们保健养生应留意以下内容。
第一，雨水节气气温较凉，要留意依据平均气温塑造衣服裤子。另外，不必过多的吃严寒的食材或喝下火茶，可适度吃些较温些的甜品，以养脾胃，防止肠胃着凉。如同唐朝药王孙思邈说：“春天宜省酸增甘，以养性子。”
第二，降水依然是初春节令，非常是北方地区，依然比较严寒，因而，不适合于做过度猛烈的健身运动，便于让肝火渐渐地缓和的升高，防止由于身体动能(肾气)耗费太过而丧失对肝火的控制，造成 肝火一下子往外跑得过多而出現发热、容易上火等病症。可做些散散步、打太极拳等较轻轻松松的健身运动。
第三，雨水节气，饮食搭配调整是依据春天气侯回暖，早中晚较冷，寒邪渐增，普遍口角干躁状况，因此，我们应多食新鲜水果、新鲜水果，以补充人体水分，少食油腻感之品。可以多食红枣、淮山药、莲籽、苋菜、西兰花等。东北人饮食疗法多以粥为好，可制成莲子粥、山药粥、红枣粥等。此时节，我们要少吃羊肉等湿热之品。
第四，精神上，还应留意修心养性，不妄辛勤劳动，以养原气。
关心降水健康养生