睡前坚持做这事，竟能多活十年！
时间：2016-09-16 12:05:15 魔新豆网
入睡是一天中最幸福快乐的情况下，也是身体人体器官歇息调节的情况下。因此，入睡前后左右的一些动作能让竭尽全力获得身心健康并完全释放压力，另外也有利于提升你的睡眠，给你填满活力地工作中，这种琐事都是什么呢？
1、散散步
心平气和地散散步10-20分钟，会使血液循环系统到表皮，入眠后皮肤能获得“硬生生”的维护保养。躺下来后不去看书报，不考虑到问题，使人的大脑的活动降低，较快进到睡眠质量。
2、临睡前1钟头关闭电脑和电视机
英国弗吉尼亚州临床医学心理学专家麦克尔·布鲁斯发觉：一个晚上睡眠不好觉便会令人的反应速率与喝醉的人同样。布鲁斯建议老人在睡觉前1个钟头就关掉电视机和电脑上，以充足赔偿珍贵的睡觉时间。
3、刷牙洗脸擦身
临睡前刷牙比早上更关键，不但可消除口腔积物，且有益于爱牙护齿，对踏实入眠也是有协助；电视机看了后，洗一洗脸、洗一洗身，以维护面部清洁，使睡眠质量舒服、轻轻松松。
4、喝一杯加蜜牛乳
古时候民俗广为流传那样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是早喝淡盐开水，晚饮蜜糖水。据海外医生专家科学研究，牛乳中带有有助于睡眠的l-谷氨酸，临睡前1钟头喝一杯加蜜的牛乳可促进睡眠。纯蜂蜜则有利于彻夜维持血糖平衡，进而防止入睡困难，特别是在对睡眠质量不好的老人更优。
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