这条“筋”越软，人就越长寿！每天一次，筋软一寸，寿长十年
人体筋骨的根部在脚，治病要根部，养生也要根部，所以人只拉身体上的筋骨，不拉脚上的筋骨，就是治标不治本！软脚筋不仅可以使脚强壮、延年益寿，而且可以改善人们的坏脾气，因为，脚筋越硬，人就越容易发脾气。
人形健足全凭足，足是健康之根中医学认为，脚与人体的五脏、四肢百骸有着极其密切的联系。足底有136个反射区，分别对应人体的五脏六腑各器官，所以经常两脚互击，相当于调理整个五脏六腑。特别是冬天，两脚相击更是必不可少的，因为“百病自生于寒气，寒气生于脚”。许多老人都是通过两脚的互相击打，发现比用热水泡脚更经济实惠，打一次脚，胜过十次泡脚！足部是人体健康的总根，“人之足部，犹如树之足部，树枯根先枯竭，人之老足部先衰弱”，许多人都在寻求养生的治根方法，殊不知拍足部无上妙法可治根。人类有四根，分别是鼻根，乳根，耳根，脚根，鼻根是人的苗之根，乳根是人的宗气之根，耳根是人的神机之根，而脚根是人的精气之根。
可见，鼻、耳、乳只是人体精气的三个凝结点，而脚跟则是精气的凝结点，是人的健康之所在。
拉筋，简单一招，效果最好拉脚筋不能采用传统的拉筋方法，最好是两脚在底板之间互相对拍打。做法：可端坐拍打，或卧床休息。脚面凹下去也要拍到，如果由于种种原因不能用脚拍，还可以用左手拍右脚底面，用右手拍左脚底面。拍打节奏以每分钟约70下为宜，每天500下为宜。要注意的是，不能用木槌、棍棒等敲打，生活中会发现有些人经常用木槌、棍棒等敲打脚，这样越敲打，脚筋就越硬，适得其反。两脚互踢有10个好处强身健身，延年益寿；防治神经衰弱与失眠；高血压的防治；防治风湿性关节炎；防治腿脚发麻；
预防和控制糖尿病；
防治感冒，祛寒暖身；美容减肥；防治脑溢血及脑血栓；消除疲劳，使人身心愉悦。继续这样做，你会发现身体越来越健康，越来越强壮，年纪大了，气色好了，病少了，活到百岁不是梦！年青人身体强壮，很少生病。