男生用哑铃怎样练胸肌厚度呢?
目前，美的定义已不是娇好的长相，一样，假如你有着美丽动人的身型，还可以界定为美，因此 愈来愈多的大家在健身会所里汗流浃背。殊不知杠铃的利用率也愈来愈多。女孩用杠铃能练就紧实的人鱼线，男生用杠铃还可以练就宽敞的肌肉。如今网编给你解读一下，男生用杠铃怎样练胸肌薄厚。
一: 平躺举荐
关键练胸大肌的薄厚和胸沟。
姿势：两手执杠铃平卧凳上，杠铃放置肩膀，手心朝上，往上拉杠铃至臂挺直，稍停，随后迟缓复原。提醒：往上拉和降低呈斜线，使胸大肌获得充足收拢和完全屈伸。
二：上斜举荐
主要是对于上肌肉的训练的
姿势：这一姿势和平躺举荐大致相近，所不一样的是将椅子的一面调高，展现30~40°的倾斜角，人斜躺在上面进行姿势。一样两手手握着杠铃，放置肩膀，手心朝上，往往上拉杠铃直到胳膊挺直。反复姿势10次。
三：平躺海鸟
这一姿势主要是对于胸部正中间的沟，让胸形更强看。姿势：平卧在椅子上，两手持杠铃，手心相对性，两胳膊的当然的挺直在胸部的上边，两胳膊略微屈肘向两边弧型下发杠铃至最低值，肌肉获得充足的屈伸，随后肌肉用劲收拢，将两胳膊弧型平举，复原姿势。反复10次姿势。
四：平卧直臂上拉
拓展胸腔，练胸大肌、前锯肌的最好姿势。
姿势：肩膀平卧横凳上，两脚碰地，两手紧握杠铃一端于胸部上边，以肩为轴将杠铃迟缓放到(降低)头后才(觉得肌肉和膈肌屈伸)，放进極限时再提拉紧致杠铃。
在这个社会发展，有着好的身型更非常容易吸引住大家的目光，也给自己增加了许多的风采。但用哑铃练胸肌薄厚的另外，还要留意由浅入深，杠铃不可以过重或是过轻，前面一种非常容易促使骨节负伤，后面一种达不上实际效果。应用完后还要还记得做放松运动。
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