男人这部位硕大异性见到肯定脸红
时间：2016-08-02 14:02:39 魔新豆网
想拥有硕大的胸肌吗？你知道增肌胸肌的方法有哪些吗？增肌的计划应该如何做才算合理呢？
1、每周只练两次。
2、重点使用能同时刺激多个肌群的大型训练动作。
3、保持训练训计划简单。
4、以力量增长为目标。
下面就是我为多数健美运动员设计的效果神奇的训练计划。
训练课一
训练部位训练动作组次
大腿杠铃深蹲310A
胸部卧推36A
背部重锤下拉36B
小腿负重提踵315B
腹肌仰卧起坐312B
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