男人这处变壮老婆晚上肯定吃不消
时间:2016-08-11 14:04:54 魔新豆网
男人有健康强健的身躯才能给女人带来安全感,那么排骨精们应该怎么锻炼呢?先从练习腰部开始吧。
动作一:弓步交叉深蹲
动作过程:将适重的杠铃扛在肩上,双腿开立,与肩同宽;右脚向后撤步,绕在左腿后侧,尽量将步子拉大,双腿成交叉深蹲,右腿弯曲膝盖几乎着地。保持深蹲2-3秒,还原动作,每只腿做8-10次为一组,做3-5组。
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