减肥基本舞步
减肥瘦身不仅是能够根据饮食搭配控制的方式 ，还能够根据舞步的，有很多的舞蹈姿势全是有减肥瘦身的实际效果，但针对沒有舞蹈基础的大家而言能够先去学习减肥健身操的，那样的舞步学习培训起來便会越来越更为的简易一些，并且也不会让自身的人体內部有一切损害的可能性，并且在训练的情况下也要留意做热身动作的。
姿势一
占领平躺着，两手当然放到人体两边，两脚伸开与骨盆同宽，膝关节弯折成提前准备姿态;上半身维持没动，两脚脚板渐渐地向屁股部位挪动，尽可能使后脚跟接近屁股。此姿势反复15-20次
姿势二
1.占领平躺着，两脚伸开与骨盆同宽，左腿弯折，右腿绷脚跟往上伸出，与路面成90度，两手放到腹部。
2.深吸气，右腿渐渐地学会放下约45度。此姿势左脚右脚各反复15-20次。
姿势三
1.占领平躺着，两脚伸开至与骨盆同宽，往上伸出，垂直平分路面，双手交叉放到后脑壳并将头部往上伸出。
2.上半身和右腿维持没动，左腿搭在右腿上。
3.上半身维持没动，左脚右脚互换部位。
4.上半身维持没动，两脚略微学会放下，与路面成45度，如姿态2、3一样，左脚右脚更替。此姿势反复15-50次。
姿势一
1.缩腹平躺着，两脚伸开至与骨盆同宽，膝关节弯折成45度，两手放到腹部，眼望上边成提前准备姿态。
2.运用腰部的能量使屁股渐渐地往上挺(尽可能挺至使腹部与路面平行面)。此姿势反复15—20次。
姿势二
占领平躺着，两脚伸开至与骨盆同宽，膝关节弯折成45度，两手放到腹部，屁股稍微往上挺(这时屁股与路面间距约为10cm);上半身维持没动，两脚脚板渐渐地向屁股部位挪动。此姿势反复15-20次。
1.占领平躺着，两脚伸开至与骨盆同宽，右腿弯折成45度，左腿弯折成90度并搭在右腿大腿根部上(这时左腿脚裸在右腿膝关节的稍正下方)，两手当然放到人体两边，眼望上边成提前准备姿态。
2.运用腰部的能量使屁股渐渐地往上(这时从侧边看人体成一条直线)。此姿势反复15-20次。
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