如何克服中考前焦虑
随着初中升高中的邻近，许多的学员都是出現一些怪异的病症，一些院校的心理状态咨询教师会将这种症状表述为‘临考综合征’。一般会由于连续几回考试失利导致的。担心再不成功，心理状态紧张焦虑便会出現考試时心理紧张，它是一种较比较严重的考試焦虑状态。针对这焦虑症，需要立即的调节，文中对于这种问题作出剖析。
对焦虑症的诱因，不一样流派的学者有不一样的建议。这种建议并不一定是互相矛盾的，只是相辅相成的。
第一，身体病症或是微生物功能问题尽管不容易是造成焦虑症的唯一原因，可是，在一些少见的状况下，患者的焦虑症状能够 由身体要素而引起，例如，甲状腺亢进、肾上腺肿瘤。很多学者尝试发觉，是否焦虑症病人的神经中枢系统，非常是一些递质，是引起焦虑症的元凶。许多科学研究集中化在2个递质上：去甲肾上腺激素和血清素。许多研究发现患者处在焦虑状态时，她们人的大脑内的去甲肾上腺激素和血清素的水准大幅度转变，可是待定这种转变是焦虑症状的原因還是結果。
第二，认知过程，或是是逻辑思维，在焦虑症状的产生中起着至关重要的功效。研究发现，抑郁症患者比一般人更趋向于把含糊不清的、乃至是良好的恶性事件表述成困境的前兆，更趋向于觉得坏事儿会落入她们头顶，更趋向于觉得不成功等待着她们，更趋向于小看自身对消沉恶性事件的控制力。
第三，在有应激反应恶性事件产生的状况下，更有可能出現焦虑症。而甲状腺素偏高、去甲肾上腺激素这种和焦虑不安心态相关的生长激素的代谢混乱(过多)则对以上全过程有变大功效。
焦虑症造成的病症许多，例如：
1、慢性咽炎、口腔溃疡
2、肠易激综合征、结肠炎、慢性胃炎
3、神经性头痛、头昏、头晕目眩、失眠 、梦多
4、容易出汗、冷汗、盗汗、畏冷、怕风
5、心脏神经官能症、胃神经官能症
6、颈部肌肉强直 、骨节游走性疼痛、幻肢痛
7、记忆力差、迟钝、神经衰弱
8、早泄、易发烧感冒、免疫力下降
1、积极主动的心理暗示
荷兰大作家大仲马说过：“人生道路是一串由成千上万的苦恼构成的佛珠，峰创的人一直笑着读完这串佛珠”，当自身有抑郁情绪时，为自己以强大的心理暗示，如“我最棒”、“我一定可以取得成功”、“我看中自己”等。积极地心理暗示，能够 提升信心，克服焦虑。
2、适当的健身运动
研究表明，健身运动能够 清除一些造成焦虑情绪的化合物，使精神释放压力，心情愉悦。如果你觉得焦虑情绪时，干脆什么都不要去想，去跑步、打打球或是游水等，不但锻练了人体，并且合理的减轻了焦虑情绪的心态，使给你更充足的活力去做下边的事。
3、 做最很感兴趣的事儿
大家在做好自己很感兴趣事儿的情况下，都是竭尽全力的资金投入，进到一种物我两忘的人生境界。因而，如果你遭遇焦虑情绪时，学会放下手头上的工作中，做一些很感兴趣的事儿，如歌唱、听歌、看电视剧、打蓝球这些，如果你做了这种事儿的情况下，你的苦恼焦虑情绪早已烟消云散了。
4、感情发泄
感情发泄是释放压力、维持心理平衡的关键方式。你能将你的焦虑不安、焦虑情绪讲给亲人或盆友，让自身的心里获得调节;或是找一个适合的地区，嚎啕大哭或哈哈大笑，以发泄自身心里的抑郁。
5、歌曲
歌曲能让人释放压力，让人的生理学、心理状态规律产生良好的转变。当一些事儿使你觉得躁动不安、心烦时，何不静下来听听音乐，你能感觉歌曲宛如一缕清风轻拂你的内心，觉得极其的舒服和悠闲，但你的抑郁情绪也随着化为乌有。
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