焦虑抑郁症的自我治疗
抑郁症的类型是比较多的，它关键的种类是依据病人的病发原因决策的，例如焦虑抑郁症是由于病人长期性处在心理状态焦虑情绪的自然环境下导致的，需要让病人维持积极的心态，让病人杜绝焦虑情绪的自然环境，释放压力本身的情绪，那样就可以减轻病况了。下边就要我们一起来掌握焦虑抑郁症的自身治疗方法吧。
1、要从心里放下执念，例如对外开放人点评的在乎、对极致的追求完美、对日常生活的忧虑这些。对于如何放下自身的执着，有一个方式是多听到和思索性命的正知正念减压，每一次苦恼的情况下能想到这种大道理，进而转心，那样执着渐渐地会被消除。
2、失眠是个两极化的全过程，越发睡不好觉，全自动入眠的体制越差，因此务必要涵养一段時间，就在床上躺着，躺24钟头常常入睡吧。随后睡到自然醒，那样反复几回，睡眠系统基本上就修复了。
3、闹铃对失眠者的影响较为大，假如发生关系一个小时还睡不着觉，失眠者便会担忧早晨也要起來，自身還是睡不着觉就不行。自己处理这一问题的方式便是根据各种各样亲身经历渐渐地沉定，从心里里懂了没什么事儿是非常关键或是非常不重要的，能睡就睡，不可以睡即使了。
1、服药，坚持不懈服食药品是很重要的，确实可以协助到你。
2、心理状态咨询，碰到适合的心理专家就好像适合的情侣一样。有时并不是咨询师不技术专业，可能便是气质不对，或是他表述的神色和语调给你不舒服了，或是是间距很远坚持不懈不出来，换句话说你就是不愿跟他再次咨询了。因此不必心浮气躁，多试试。
3、能看一些社会心理学和逃生有关的书，《萨提亚模式与自我成长》、《自我训练：改变焦虑和抑郁的习惯》……还可以尝试记日记，在心态最奔溃的情况下，竭尽全力拿行笔，把那时候脑中闪出的想法念头、观点全写下来。随后再稳定情绪出来的情况下去看看它，观查自身以前的认知能力逻辑性，渐渐地便会察觉自己的认知能力极端化误差。
4、健身运动，只要你愿意动一动，实际上一切都是稳步发展的方位发展趋势的，你能好起来的，坚信自己。