瘦就一定健康吗？这样锻炼才正确

时间：2016-07-13 15:57:57 魔新豆网

　　夏天，是想“瘦”的季节！爱美的你为了健康投入到“健身”的热潮当中，让自己的身材变得更加理想！是的，健身不仅会缓解心理压力，还会带来更多意想不到的快乐！但是在健身中出现的问题也越来越多，让人心痛惋惜不已！

　　误区一，锻炼就健康

　　那我要告诉您：不一定！还是那句话：无评估不训练。两个方面，一是，身体体态评估；二是疼痛评估，就比如常年办公室伏案的标志，圆肩驼背或高低肩、脊柱侧弯等等。现在已经有了肩膀酸痛、颈部疼痛、腰部疼痛等等，要有一个清醒认识。首先，有疼痛先解决疼痛，体态变形先解决体态之后再去训练！你要清楚你身上哪些肌肉需要强化，哪些需要拉伸放松。如果你没有这个意识，到了健身房一味随大溜负重训练，都会加深原本的身体姿态，从而出现疼痛。这时候应该从肌肉功能入手矫正体态，比如圆肩应该加强肩向后的肌群，形成有利对抗，再多拉伸肩向前紧张的肌群，就可改善圆肩。

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