减肥专家推荐6种最能消耗热量方法

时间：2016-08-06 16:15:27 魔新豆网

　　减肥就是要把多余的热量排出体外，为此，减肥专家为大家推荐了6种最能消耗热量的方法。要瘦身的你千万别错过了哦！

　　１．负重走

　　美国加利福尼亚州弗尔德斯中心的健身教练凯西·史蒂文斯说，在疾走时套上一件负重马甲，可以帮你多燃烧１０％的热量。负重马甲最多可以装载约３６公斤的重量，这些负重物成块状，可以直接装在马甲的口袋里。史蒂文斯说，负重马甲的效果要比在腿上绑沙袋或手上举哑铃好，有益于健身者控制身体的姿势。为了安全起见，负重的重量不要超过体重的２０％。如果你不喜欢这种负重的方法，也可以尝试在手中握两根长杆。虽然它们的重量只有０．５公斤，但是却可以帮你多燃烧２０～２５％的热量，且没有任何副作用。

　　疾走３０分钟所消耗的热量：８８３焦

　　穿上负重马甲走３０分钟所消耗的热量：９７１焦

　　持长杆走３０分钟所消耗的热量：１０５９焦

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