夏季燥热，也不要全吃清淡的
夏天谈起饮食搭配，“口味淡”一说便盛行，“口味淡”文章内容连篇累牍。以便实行“口味淡线路”，原先常常吃的鱼肉禽蛋非常少吃完;连平常每日都喝的牛乳也停了，说成喝过牛乳“肝火”旺;在饮食搭配的总数上许多 人也降低了，有很大的“缩食”的味儿。那样做的結果是，许多 人的身体素质快速降低，体重下降，削瘦困乏，抗高溫和病症的工作能力降低，工作中、学习兴趣减少，乃至有些人造成“疰夏”状况。在夏季，人的身体耗费超出了秋春冬天节，再加人到夏天的睡眠质量歇息品质较弱，就更需要靠提升营养成分来支撑点。假如一味走“口味淡线路”，少吃乃至不要吃多营养成分食材，降低饮食搭配，其結果必定使发热量资金紧张，造成 身体素质大大的降低。自然，假如“口味淡”只是代表着吃东西更要讲卫生，不要吃过多的高热量食物，多吃些新鲜水果多喝水，那還是有些道理的。身体要融入地理环境、时节气侯的转变，夏天的特点是“热”，故健康养生的关键所在“清”。
观念宜幽静：炎夏炎热蒸灼，人非常容易炎热躁动不安和困乏心烦。因此 最先要使自身的观念静下心来、神清气和，切勿火爆性子，做事一蹦三跳，因躁生热，要避免 内火内部。维持口味淡的心理状态，则平静平静，防止焦虑情绪、焦虑不安等消极情绪影响一切正常日常生活，引起各种各样病症的产生。
饮食搭配宜口味淡：酷暑的饮食搭配应以口味淡质软、便于消化吸收主导，少吃高脂肪肥甘及辛辣食物容易上火的东西。清淡的食物能清热解毒、降暑、敛汗、输液，还能提高胃口。多吃新鲜水果瓜果蔬菜，既可考虑所需营养成分，又可防止中暑。正餐以稀为宜，如小米粥、莲子粥、荷叶粥等。还可适度饮些清爽饮品，如酸梅汁、黄菊花茶等。但冷食要适当，不能偏嗜寒性之品，不然会伤阳而损身。此外，吃些醋，既能生津止渴健脾开胃，又能抑止消灭病原菌，防止消化道病。
游乐设备宜幽静：酷暑不能长途跋山涉水，应就近原则寻幽。早上，黎明初照，新鲜空气，可到蔓草茂盛的园林景观散散步锻练，破旧立新。黄昏，若穿行徜徉于湖边河畔，那拂面的冷风会使你内心平静如水，神怡似梦，涤尽心中的心烦，炎热顿消。
住宅宜清爽：早中晚房间内平均气温低，应将窗门开启，通风换气。下午户外平均气温高过房间内，宜将窗门闭紧，拉好窗帘布。荫凉的自然环境，会让人内心平静神安。