办公族久坐不动 得了颈椎病该怎么办？
要想要知道颈椎病的医治务必先了解导致颈椎病的原因，导致颈椎骨综合症的原因有：
1、睡眠质量的欠佳姿势：因其持续时间长，会导致椎旁肌肉、肌腱及骨节的失衡，加快颈椎骨退行性变。
2、工作中的姿态不善：处在座位，尤其是低下头工作中的，虽劳动量并不大，抗压强度不高，但颈椎病患病率很高。
3、不适度的锻炼身体：超出颈部耐量的活动或健身运动，可加剧颈椎骨负载。
4、风、寒、湿等环境要素使肌肉痉挛，导致循环系统阻碍。
四步骤解决“颈”箍咒，轻轻松松治疗颈椎病的方式 以下：
第一步：适度歇息
适度提升工间歇息，运用歇息和活动详情提高全身的血液循环系统，清除部分肌肉劳损，防止和减轻颈椎骨的肌肉劳损。
第二步：正确姿势
伏案工作时，一定要留意座姿，培养优良的座姿习惯性并适度改变头部竖起形状，那样才可以合理防止颈椎病的患病率;枕芯适合是否对预防颈椎病很重要，正常情况下对枕芯的规定以下：平卧者枕高一拳、侧睡者枕高一拳半(约10公分上下);枕头芯以木棉和荞麦皮为好，适度填装维持一定的强度和延展性。根据枕芯的协助，产生一切正常椎位，以缓解颈部的压力。
第三步：恢复治疗
下边是恢复治疗的颈椎骨体操运动：
基本姿态：
每一次做各类训炼姿势前，先当然站起，双眼侧视，两脚略分离，与肩同宽，两手当然松驰。全身释放压力。
前仰后合：
两手插腰，先仰头往后仰，另外呼吸，眼睛望天，滞留一会儿;随后迟缓向胸口位置低下头，另外呼吸，眼睛看地。做此姿势时，要闭口粉刺，使下颚尽可能紧靠胸口，滞留一会儿后，再左右反复做4次。
上下转动：
两手插腰，先将头部迟缓转为左边，另外呼吸于胸，让右边颈部挺直后，滞留一会儿，再迟缓转为右边，另外呼吸，让左侧颈部挺直后，滞留一会儿。那样反复更替做4次。
提肩缩径：
做运动前，先当然站起，双眼侧视，两脚略分离，与肩平行面，两手当然松驰。姿势时双肩包渐渐地提到，颈部尽可能向下缩，滞留一会儿后，双肩包渐渐地释放压力地学会放下，颈部当然外伸，复原当然，随后再将双肩包用劲往下沉，头颈部往上拔伸，滞留一会儿后，双肩包释放压力，并当然呼吸。
上下晃动：
做运动前，先当然站起，双眼侧视，两脚略分离，与肩平行面，两手插腰。姿势时头部慢慢向左边歪斜，使右耳贴于左臂，滞留一会儿后，头部回到负相关;随后再向左胳膊歪斜，一样右耳朵要接近左胳膊，滞留一会儿后，再返回负相关。那样上下晃动反复做4次。
第四步：改变欠佳生活方式
对已身患颈椎病的病人，颈椎骨的再度损害毫无疑问始料不及，因而在平常的日常生活要避免 强烈的活动扭到或是挫伤颈椎骨。此外，入睡习惯性欠佳或是枕芯原因导致的落枕了也会加剧颈椎病;日常生活要留意颈椎骨防寒保暖，不必让颈椎骨立即处在电风扇、冷水、中央空调等超低温标准下，温度差高是造成 颈椎病的关键发病原因。