8个养生小动作，睡前10分钟做一做，缓解疲劳睡的更香
入睡是我们每日务必要做的事，但工作中回家了的你，入睡以前都干些什么?做个这8个动作，助睡眠身体排毒又健康养生。
1、捏耳朵里面
耳朵里面有聚集的脚底反射区，联络着全身每一个人体器官，因此 ，常搓耳朵里面能调整全身的五脏六腑作用。将大拇指垫在耳背后边没动，无名指从耳朵尖推拿到耳朵垂，两边另外做10到20次，让耳朵发红发热，就做到了实际效果。
2、梳头发
梳头的好处并不仅仅一点，不但能够刺激性头部的穴位，改进血液循环系统，推动基础代谢，还能提升身体免疫力，避免 失眠。但是要留意，要想做到这一健康保健的功效，梳头发的時间不可以低于三分钟。
3、热水泡脚
脚部也是人体经络穴位的一个集中化地区，临睡前泡个脚，能够推动人体血液循环系统，加快基础代谢，益处多多。
4、敲胆经
在大腿内侧中心线到膝关节两侧，有四个穴道点，各自为环跳、风市、中渎、膝阳关，每日敲击两腿200次，能够刺激性穴道，经络疏通，活血化瘀身体排毒，但有一点要留意，如果是11点之后睡就不必敲了，非常容易造成肝脏容易上火的状况。
5、捶背部
手握着握拳，略微用点力，随后自身弯着手臂捶一锤，能够刺激性背部的组织和穴道，推动部分甚至全身的血液循环系统，非常是长期看电视剧，去看书后非常容易腰酸背疼，肌肉紧张，锤一下有益于肌肉放松、消除疲劳。
6、拍小腿肚
小腿肚的肌肉如同离心水泵一样，给我们的血液循环系统助推，临睡前敲打小腿肚能够释放压力肌肉，防止脚抽筋。
7、揉肚子
伴随着大家生活水平的提升，消化道疾病也愈来愈多，变成困惑大家的一大难点。现代科学证实，坚持不懈揉肚子，有益于胃肠功能和消化酶的代谢，提升胃肠动力和免疫功能，是预防消化道疾病非常简单，最有效的方式 。平在床上，搓热两手，放到肚脐眼周边，按顺时针，掌握好幅度，揉吧。
8、懒腰
伸个懒腰，适度拉申一下人体，有利于经络疏通，推动血气运作，调节五脏六腑的均衡，是一种非常好的生活保健方式 。
8个动作，临睡前做一下，健康养生又健康保健，赶快get吧!