补铁必看！这些蔬菜水果都含有大量铁元素
含铁是身体的造血功能的关键营养元素，因为女性经期的影响，女士缺锌比男士更加突显。缺锌引起的贫血常出現病症如耳鸣头晕、困乏、专注力不集中化等，长期性缺锌对人体有非常大的伤害。平时食疗含铁是十分必要的。
补铁的食物有很多，例如红萝卜、木耳及其大樱桃等，这种蔬菜水果都带有很多含铁。
红萝卜
红萝卜带有很高的维生素b2、维他命C，另外又带有β胡罗卜素，β胡罗卜素对补血补气极其有利，用红萝卜熬汤，是非常好的补钙汤饮。此外，用稍多一些的植物油炒胡萝卜丝，可以把红萝卜中的营养元素充分发挥到完美，做为平时菜肴能够具有非常好的补钙实际效果。
木耳
木耳带有蛋白、糖，特别是在含有钙、磷、铁，每100克生木耳含铜100mg，每100克干木耳含铜185mg，故木耳也是补钙的优品。
大枣
大枣味甘温，具备宁心安神，益气之功。大枣的营养成分颇高，尽管含铜量不高，可是它带有很多的维他命C和A。每100克大枣含维他命C500mg，而缺铁性贫血病人通常伴随维他命C欠缺。因此，在吃含铁食物的另外，也要吃含有维他命C的食材，大枣更是最好滋补品。
大樱桃
研究发现，大樱桃含铜量高，是高品质的补铁水果。因为大樱桃中含有铁和，常吃樱桃能够补血补气防止缺铁性贫血。大樱桃也有美容养颜驻容之效，能够使白里透红白净，去皱纹祛班。此外，大樱桃还可以减轻电脑上族因长期电脑操作造成的肌肉痛。在补铁的水果中，大樱桃实在是佳品。
所述的这种蔬菜水果、新鲜水果针对补钙都拥有 非常好的功效实际效果，因此针对大家而言要想补钙能够多服用一些所述的蔬菜水果、新鲜水果，而且在平常的日常生活我们也应当多多的留意搞好补钙的工作中，防止当贫血等状况出現时人体出現一些问题影响到身体的身心健康与一切正常日常生活。