腹胀、嗳气，大多是消化不良：用上3个方法，让胃舒服不少
消化不良是在生活起居中经常会出现的，它是因为胃动力不足或是胃肠动力阻碍引起的胃病，它的病症便是腹部不适感，或是会出現下腹疼痛，腹胀、腹胀、呃逆这些。要想防止消化不良的出現，那就需要确立的了解消化不良的原因，那样能够尽快的搞好防止，以防出現消化不良。
消化不良原因许多特别注意：
一、用餐后长坐没动导致
如今的大家日常生活越变越好，铸就的懶人也愈来愈多，尽管说餐后不适合马上健身运动，可是一直坐下来也是不好，由于长期不健身运动，胃肠动力便会不够，消化吸收工作能力减少，便会出現消化不良的状况。因此在餐后二十到三十分钟上下后散散步最适合，还会继续改进消化不良。
二、消化道中的益生菌粉不平衡
每一个人体内都是有有益菌的存有，并且胃肠中的有益菌均衡能够提高肠胃蠕动，可是有益菌失调得话，胃肠的肠蠕动工作能力便会降低，那样也就导致了消化不良，因此我们就需要常常的补充一定的益生菌粉，有益于消化吸收。
三、用餐时囫囵吞枣
用餐时囫囵吞枣大多数产生在繁忙的现代都市中，以便省时省力，每一顿饭的時间就在5到10分钟的時间，许多的食材在沒有嚼碎的状况下就早已吞下去了，这毫无疑问加剧了胃肠的压力。假如长期那样的话，胃肠的肠蠕动便会很慢，长此以往便会导致消化不良。因此我们在用餐的情况下，一定要加多咬合，把食材充足的嚼碎才会更易于消化。
四、用餐时喝粥、饮水
许多 人都习惯性在用餐时喝粥、饮水的习惯性，认为那样能够促进消化，事实上那样的作法是不正确的。那样做不但不容易促进消化，反倒会导致消化不良。由于用餐时喝粥饮水，非常容易让胃肠有饱腹感，进而造成腹胀，导致消化不良。建议在是喝粥、饮水时应当绕开进餐时间，或是在用餐后30分钟内开展。
调养消化不良先不要着急服药，下列3个方式或能帮你缓解：
最先是宜多吃有膳食纤维素的食材防止消化不良。
膳食纤维素是科学饮食的关键食材之一，不但能够改进消化不良，还有利于避免冠心病，糖尿病，痔疮等病症。而带有膳食纤维素的食材有蔬菜水果，燕麦片，干果等，但是也要多饮水才能的。
次之是用餐时要少食多餐才可以防止消化不良。
用餐是囫囵吞枣会造成消化不良，因此一定要少食多餐，并且咬合对消化吸收是十分关键的，还可以推动肚子里胃蛋白酶的释放出来。可是千万别吃得太饱，饮食搭配过多是会造成消化不良，造成反胃酸，不利消化吸收。
最终是常健身运动，防止消化不良。
每一个人每日有一定的运动强度是必要的，假如人的身体欠缺健身运动便会降低消化不良状况的产生。据统计，一般的肥胖症，胃涨，胃痛与欠缺健身运动全是有关系的。因此适度的健身运动是能够提高胃蠕动，存到消化吸收，防止消化不良。