4大因素影响睡眠，桂圆加2物常用，晚上不失眠，神经衰弱都怕！
提及失眠，很多人都感触颇深，漫漫长夜睡不着，简直一件头痛的事，原本工作压力就大，再沒有充足的歇息，第二天工作中压根无法进度，坚信它是许多上班族一族的烦恼，那麼失眠究竟是什么原因造成的呢?
中医学觉得，失眠和身体的五脏是离不开的，涉及到心、肝、脾、肺、肾，关联最立即的便是“心”，这一心并不是单纯性的指心脏，只是包含剖析、思索、记忆力、睡眠质量等作用，如今社会发展，很多人都是有忙不完的事儿，过多认真的状况数不胜数，长期性高韧性思索和高头脑工作中，非常容易让“心”身心疲惫，从而出現失眠，因此治疗失眠，一定要从“心”刚开始。
肝主疏泄，喜条达，工作压力及心情郁闷会造成 肝郁气滞，造成“火太旺”，使机体就处于一种较为亢奋的情况，因而舒肝理气，补气血安神助眠是均衡机体的一大重要。
那麼究竟哪些方面会影响失眠呢?下列4种何不了解一下。
1、营养搭配不科学
很多人夜里喜欢吃的较为丰厚，但却不清楚什么食物营养是对失眠有影响的，因此胡吃海非常普遍，最后結果便是胃胀痛，睡不着。
2、喝大量咖啡或饮酒
现磨咖啡或酒可以刺激性中枢神经系统，使吸气心跳很快，降低失眠药代谢，造成 睡眠质量不给力。
3、吃的非常油腻感
高热量食物会加剧胃、肝、胆压力，刺激性中枢神经，使其没法稳定出来，睡觉时间便会延迟，夜里尽可能以清淡食物主导，8点前吃了晚饭较为适合。
4、吃完胀气食物
一些食材在消化吸收的全过程中会造成汽体，造成 胃里消化不良，影响睡眠质量，因此这种非常容易胀气的食材要少吃，例如辣椒、四季豆、马铃薯等。
2个饮食疗法常见，夜里不失眠，神经衰弱都怕!
1、干桂圆 野生灵芝
干桂圆滋补肺胃，宁心安神，带有碳水化合物化合物，维他命等原素，野生灵芝能够补气血安神助眠，镇静中枢神经，清除身体疲乏，改进头晕目眩病症，二者配搭能够处理神疲倦力，神经衰弱，失眠记忆减退等。
2、干桂圆 莲籽
干桂圆和莲籽、伏苓放到一起添加500ml水焯着喝，每日早中晚各一次，可以养心安神，但发烧感冒者或有口干口渴容易上火的人，不宜。
总而言之，失眠十分磨练人的细心，需要仔细认真的调养才可以渐渐地修复，期待失眠的人都能有一个好觉。