这几种体质，比一般人老得更快！检查一下自己，现在改还不晚
衰老向来是人们最为关心的话题之一，很多人想知道，为什么同样的年龄，但每个人的衰老程度和健康情况却大为不同，到底是什么决定了人们的衰老速度，怎样抗衰更有效呢？
我们将人体衰老初步分为了4大类型一、10大衰老类型1、身体总怕冷有的人很怕冷，天气一有变动，厚衣服立马穿上身。他们总是身边最早穿上秋衣秋裤的人。2、不缺觉却总打哈欠有的人作息时间规律，不熬夜，不缺觉，但也总是哈欠连天。这就是肾虚的表现。俗语说“肾主欠”，这个“欠”就是哈欠的欠。如果有经常打哈欠的情况，不要大意了。3、面色发黑无光泽有些人满面色无光，一看就气色不好，这就是肾气虚弱了。就像熬夜会出现黑眼圈一样，肾虚就会导致面部发黑。4、总感觉口咸人间有五味酸、甜、苦、辣、咸，它们跟肺腑是相对应的。因此如果无缘无故觉得嘴里总是咸咸，那就要引起注意了。5、经常不断打喷嚏
除了鼻炎和感冒会引起打喷嚏以外，肾虚也会引起，而且往往是喷嚏频频，经久不止。
6、容易疲劳困倦特别容易疲劳困倦，浑身无力，总是感觉提不起精神，休息后也不能得到缓解。那么需要注意了，这是典型的肾虚表现。7、无缘无故纵颤栗有些人无缘无故总爱颤栗，怕冷时颤栗、恐惧时颤栗、走路时也会突然颤栗，这可能是肾虚了。8、身上有腐味每个人身上都有独一无二的气味，不同的气味可以反映不同的身体健康状态。如果肾脏虚弱，人体身上就会有一种异常的腐朽气味。俗说“老人味”就是这样的。9、耳后焦枯干瘪耳轮也可以反映一个人肾脏情况。肾衰的人一般耳朵是干瘪的，颜色也较黑，焦枯。不妨照照镜子，观察一下自己的耳朵。10、发质枯黄干燥，易脱发肾脏健康状态最直接的外在表现就是头发，人过四十以后，头发慢慢发白，这是正常现象，但是如果白发异常增多，发质枯黄干燥，还容易脱发，可能就是肾虚所致。对抗衰老，4样“法宝”快收好1、抗氧化因子
人体有一套抗氧化系统，在不断清除着自由基，而食物中的很多营养元素，比如 维生素A、维生素E、维生素C、花青素、番茄红素等，可以促进抗氧化。富含抗氧化因子的食物：番茄、红薯、玉米、芦笋、花椰菜、茄子、甜菜、荠菜、土豆、金针菇、大白菜等。
2、不饱和脂肪酸体内不饱和脂肪酸不足时，就会引起低密度脂蛋白和低密度胆固醇增加，长期如此容易诱发 动脉粥样硬化，加速血管衰老。此外， ω-3不饱和脂肪酸还是大脑和脑神经的重要营养成分，摄入不足时容易增加老年痴呆患病率，损伤记忆力和思维能力。建议每日摄入量为 脂肪总量的50%~60%。富含不饱和脂肪酸的食物：海鱼、核桃、燕麦、芝麻、大豆、橄榄油、玉米油和大豆油等。3、生物活性肽是具有重要生理作用的肽类化合物，对革兰氏阳性菌，包括葡萄球菌、链球菌、微球菌等有抑制作用。富含活性肽的食物牛乳、鲔鱼、大豆等食物。4、运动可明显延缓衰老除了抗衰老的营养元素， 运动延缓衰老的作用也十分明显。运动可以增强心肺功能，改善血氧循环，加快脂质和糖分代谢。同时还能锻炼核心肌肉群，从而延缓肌肉和骨骼的衰老。建议40岁以上人群，每周保持5次、每次30分钟的有氧运动，比如慢跑、骑车、游泳等。而40岁以下、20岁以上人群，额外多增加每周2次、每次20分钟的力量锻炼，比如举哑铃、球类运动、短跑等，要注意量力而行。