负重双杠臂屈伸锻炼方法好吗
时间：2015-08-30 10:12:48 魔新豆网
负重双杠臂屈伸是锻练胸和三角肌的好方法，根据器械双杠来开展锻练，要是没有双杠等器械还可以应用家里的高凳或餐桌做到锻练的实际效果，在前期锻炼时间留意锻炼时间不必长防止出现挫伤等状况，此外在锻练期内要留意饮食搭配恰当，留意量的规定，开展科学研究锻练。
姿势的一般全过程为：两手各自握杠，双臂支撑点在双杠上，头正抬头挺胸顶肩，躯体、上肢与双杠竖直，曲膝后小腿肚相叠于两脚的膝关节位置。腕关节渐渐地弯屈，另外肩关节脱位伸曲，使人体慢慢降低至最少部位。稍停一会儿，双臂用劲扛起至复原。
1．下发的速率要慢，并尽可能减少。
2．人体不能随便摇晃，要保持稳定。
3．不要在人体的前后左右晃动中进行姿势。
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