“虎背熊腰”的男人才最受女子青睐
时间：2016-09-04 09:24:42 魔新豆网
在古时，所谓的强壮就是指男人要有一副熊腰虎背的身板，当然在如今没有多少人很喜欢这样的“猛男”，但是背部的肌肉最好还是比较发达才行，才能把衣服穿出MAN的感觉。下面，专家就告诉你怎么锻炼出好的背部肌肉，让你穿小背心更有型。
最经典动作：引体向上
起始姿势：两手用宽握距正握（掌心向前）单杠，两脚离地，两臂身体自然下垂伸直。
动作过程：用背阔肌的收缩力量将身体往上拉起，直到单杠触及或接近胸部。静止一秒钟，使背阔肌彻底收缩。然后逐渐放松背阔肌，让身体徐徐下降，直到回复完全下垂，重复再做。
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