低gi碳水食物有哪些
减肥瘦身这一话题讨论好像一直全是大家强烈反响的事儿，减肥瘦身的大家都了解，饮食搭配都需要有严苛的控制，哪些低脂食物低糖食物高纤维食物等，低碳水食物也是大伙儿较为在意的，尽管减肥瘦身是一个较为艰难的全过程，有效的饮食搭配再加适度的锻练，坚信能够取得成功的，那麼下边交给大伙儿简易介绍一下低碳水食物有什么？
碳水化合物化合物是由碳、氢和氧三种元素组成，是为身体出示能源的三种关键的营养元素中最便宜的营养元素。碳水化合物化合物的关键食材来源于有绵白糖、谷类如稻谷、麦子、苞米、麦籽、燕麦片、高粱米等、新鲜水果食材来源于如甘庶、哈密瓜、甜瓜、香蕉苹果、红提等、干果、蔬菜水果如红萝卜、红薯。低碳水化合物食材也就是除白米饭、面点、吐司面包、蔬菜水果等含淀粉量高的食材以外的食材，低碳水化合物食材人体脂肪一般较高，非常容易提升心脏病、糖尿病及其癌症的风险概率。低碳水化合物饮食搭配法也限定蔬菜水果、新鲜水果的摄入，可是，这种食材实际上对身心健康很有好处，由于蔬菜水果、新鲜水果供应身体各种各样维生素、矿物和化学纤维对身心健康不太好。
1、豆角，碳水化合物化合物成分：7克（中等水平尺寸）
2、花菜，碳水化合物化合物成分：每100克含5克
3、球甘蓝，碳水化合物化合物成分：每100克含9克
4、菌类，碳水化合物化合物成分：每100克含3克
5、莴笋，碳水化合物化合物成分：1克/根
6、樱桃番茄，碳水化合物化合物成分：每100克含4克
7、金丝瓜，碳水化合物化合物成分：每100克含7克
8、别的：箩卜、茭白、大白菜、西蓝花、西兰花、芝麻菜、青椒、豆瓣菜
9、杏，碳水化合物化合物成分：4克/个（中等水平尺寸）
10、鳄梨，碳水化合物化合物成分：16克/个（中等水平尺寸）
11、草莓苗，碳水化合物化合物成分：每100克含8克
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