孕妇吃哪些干果好
仅有孕妇人体营养成分充裕才可以确保小宝宝的快乐成长，因此孕妇在怀孕期应当适度的多吃一些能够 有比较突出的营养成分补充食材。坚果大家都知道的是一种对身体十分有益处的食材，因此孕妇还可以适度的吃坚果。而有一些坚果对孕妇人体却并不是很好，因而适合孕妇吃的坚果种类有什么?
怀孕吃什么干果好
孕妇吃什么干果好?松籽、核桃仁、西瓜籽、榛子仁等干果全是孕妈妈可以吃的“脑黄金”哦!
1、松籽
带有丰富多彩的维生素D和E，及其身体务必的油酸、脂肪酸、脂肪酸和a亚麻酸，还带有其他植物所沒有的皮诺敛酸。它不仅具备益寿延年美容养颜、除病强身健体之作用。还具备抗癌、防癌之功效。榛子仁带有74%的人体脂肪油，主要是脂肪酸脂，有止咳润肺、润肠之效。
2、核桃仁
核桃仁带有丰富多彩的不饱和脂肪酸，它能健脑、益脑，推动大脑皮层的生长发育。500克核桃肉等于2500克生鸡蛋或是是4500克牛乳含有的营养成分，在其中大概有60%为钠蛋白质，也有磷酸氢钙、磷酸、维生素E等。
3、西瓜籽
普遍的有葵花子、南瓜籽和西瓜子。多吃南瓜籽能够 预防肾结石病;西瓜籽中医学觉得茯苓功效生津润，具备利肺、润肠通便、活血、健胃消食等作用;葵花子含有的不饱和脂肪能具有减少胆固醇的功效。
4、榛子仁
带有不饱和脂肪，并含有磷、铁、钾等矿物，及其维生素D、B1、B2、维生素b3，常常吃能够 清目、益脑。有坚果之王”的叫法。能健脾养血，涩肠治腹泻。
5、南瓜子
果干含有维他命、叶酸片、磷、钾、钠、钙，另外还带有维生素b3、泛酸、矿物等。因为南瓜子中带有丰富多彩的植物油脂，因而有促进消化的功效，有利于机体身体排毒。南瓜子 也是滋补养生食品药品，它味甘无毒性，温肾暖脾，被益亏虚，调变疏肝理气，能医治神经衰弱、水肿、贫血、营养不良、漫性泻痢等症。
6、花生仁
蛋白质含量达到30%上下，其营养成分可与生鸡蛋、牛乳、猪瘦肉等匹敌，并且易被身体消化吸收。花生皮也有补血补气的作用。
7、栗子
不但带有很多木薯淀粉，并且带有蛋白、人体脂肪、B族维生素等多种多样营养元素，是一种物美价廉、颇具营养成分的养生食材。是有壳类果子中脂肪率最少的。栗子各一部分均可当药，栗子能健脾益气、清除寒湿。
8、南瓜籽
带有碳水化合物、人体脂肪油、蛋白和维生素D、B、B2，又带有胡罗卜素，有驱寄生虫、抗血吸虫的功效，还可避免营养不良、百日咳等。有优良的除虫功效。可用以绦虫、寄生虫等。若与狗驱虫药搭配，祛除绦虫的实际效果更强。
9、杏仁
杏仁营养丰富，含蛋白达21%，含油量达40%，各种各样维他命成分也都很高。具备补充精力和缓解疲劳的优良作用，还能使干躁的皮肤得