成人乳糖不耐受怎么办

　　3）原发性乳糖酶欠缺以肠胃病症主导，主要表现为肠不适感病症，如腹胀、肠鸣、气多、腹痛、腹泻等乳蛋白不耐受症，一般指食用牛乳后造成的腹泻、腹痛、腹胀等病症。偏重的主要表现为牛乳过敏症，产生较多的则为乳糖不耐症症。前面一种是由于对牛乳蛋白质过敏引发，而后面一种为肠胃内欠缺溶解乳清蛋白的酶，这二者造成的病症相相近，有时候二者也合拼产生。乳蛋白过敏除开有消化道病症外，另外伴随发热、易疲劳、皮肤瘙痒、荨麻疹、血管神经性水肿、关节肿胀等全身病症，嗜酸性白细胞多及其别的过敏的症状。饮牛乳后几分钟就可以出現所述病症，也是有的要历经数小时到12小时后才出現病症。乳糖不耐症症的防止1）少量多餐摄取奶制品。即便乳糖酶欠缺个人，也可承受小量奶类(120Ml至240Ml)，不容易出現不耐受病症。限定一天中摄取乳清蛋白总产量，一般乳清蛋白限定为12克。少量多餐服用也可缓解乳糖不耐症反映，一次摄取量不超过250Ml为宜。要是每一次饮牛乳时要把握有效的时间间隔和每天摄取总食量，就可防止出现乳糖不耐症病症。2）不适合空肚饮奶。有乳糖不耐症者，不适合早晨空肚饮奶。在进餐其他食材的另外食用牛乳，比如奶制品与肉类食品和含人体脂肪的食材另外服用时，可缓解或不出現乳糖不耐症病症。3）先用发酵乳(非常是酸牛奶)替代鲜乳。发酵乳中的乳清蛋白现有20%至30%被溶解，便于消化。服用酸牛奶还能改进乳清蛋白消化不良和乳糖不耐症，服用也十分便捷。