小雪养生
1.男性：
阳气虚，冻疮或至
冻疮是严寒所造成的局限皮肤真菌感染危害。小寒前后左右，很多地域的室外温度已跌穿冰度，因此这时是冻疮的多发期，尤其是手、足、鼻头、耳旁、耳朵垂和脸颊部等位置更易造成可逆性冻疮。
中医药学觉得冻疮与气血亏虚关系很深，小寒前后左右，血气运作更为不畅，冻疮当然会“不请自来”。此外，过度劳累、健身运动过少和保暖方式不善也会引起冻疮;手和脚非常容易出汗的人通常表皮排热迅速，因此她们患冻疮的机率一般人要高。中医大师强调，在小雪节气来临前后左右，阳气虚和体质虚寒者应分外留意，尽快防止冻疮的产生。
从总体上，阳虚者最先要注意保暖，维持衣服、服装鞋帽的干躁和舒服，在饮食搭配上留意“取热”，常常伏案工作的人、长坐于电脑前面的学员等还应留意合理安排时间，常站起活动一下，以确保身体的血气通畅。倘若手脚得了冻疮，应常见45℃上下的温开水侵泡，假如别的位置得了冻疮，能用纯棉毛巾敷热。那样做能够推动部分血液循环系统，加快冻疮处还原。
2.女性：
温开水刷牙，维护口腔
人类的牙和牙龈仅有在适合的溫度下，才可以一切正常进行基础代谢。低温或超温的温度均会刺激性口腔，乃至引起各种各样牙、牙龈病症，减少牙的使用寿命。在小寒季节，平均气温已跌至0℃乃至更低，这时更应留意维持口腔的控温，非常是牙齿敏感、龋齿、牙周炎、牙龈炎、口腔溃疡等牙齿疾病病人须防止用低温、超温的水刷牙，不然非常容易使病况加剧。
从总体上，在这个时节里应将刷牙水控制在35℃上下，这类温开水能令人觉得十分舒适，且能最大限度地消除粘附在口腔内的病菌和牙齿缝隙间的食物残留。以便尽快爱牙护齿和牙龈，应尽量减少进餐低温或过烫的食材;在三餐后应该马上用温开水刷牙或是漱口清洁，以维持口腔的清理，不许牙齿疾病“趁虚而入”。
3.老年人：
小寒热水泡脚加中药材
温水洗脚是很多人 ，非常是中老年较为热衷于的健康养生方法，尤其是在天气寒冷的小雪节气前后左右。中医学觉得，脚做为身体的“第二个心脏”，与身体的身心健康密切相关。全身每个位置在脚部都是有两者之间相对性应的脚底反射区，根据刺激性这种脚底反射区，不但可以舒经舒经、调养五脏六腑作用，还能使人体相对位置产生生理学转变，进而做到看病运动健身的说白了中药材足道，便是将不一样的中草药材与温开水混和在一起，中草药材被充足融解后显现出来的药品成份根据脚部的穴道直通五脏六腑，做到了“内病外治”的实际效果。例如，气虚者合适采用党参、黄芩和白术茯苓来热水泡脚;气血两虚肾虚者合适采用川芎、白芍、红匹练、川断等热水泡脚。已经服食中药汤剂医治一些慢性疾病的病人，能够采用对症治疗药品来热水泡脚，如黄菊花、枸杞、桑树叶枝等合适高血压病人用于热水泡脚，田七和紫丹参合适中风病人用于热水泡脚。除此之外，还可以用熬料中药材剩余来的中残渣热水泡脚，进而做到同时进行医治疾患的实际效果。
作用。
要留意的是，中药泡脚针对脚盆的挑选也是有规定的，金属材料和塑胶会影响药力，因而要防止采用这二种材质的盆做中药材足道。假如足部皮肤有损坏或创口，应暂停使用中草药材热水泡脚，防止创口感染。自然，中药泡脚多见輔助医治，切不可太过依靠，以防遗漏病况。
4.孕妇：
维持心态平和
冰冷的气温通常会让人觉得心情郁闷、消沉，尤其是在平均气温稍低、阳光照射时间较短的小雪节气前后左右，这类状况格外显著。消极情绪会对我们的身心健康造成不良影响，因而我们一定要学好调整自身的心理状态和心态。
中医学觉得：优良的心态和乐观的性情能够让人更为身心健康，而常常心浮气躁或心态多愁善感的人，身体状况通常不尽人意。这是由于消极情绪会费力劳神，造成身体阳阴失和、五脏六腑亏本，长此以往，各种各样病症便会找上门。
传统式的中医基础理论觉得，清晨的阳光能让人的心情愉悦乐观，它是因为日晒有利于止脱生发身体的气血，气血充裕，则经脉顺畅、血气调合，情绪当然也会更为舒适，人的精神面貌也会更好，因此 在“阴盛阳衰”的小寒季节，“孕妈妈们”应当多报名参加户外活动游戏，常常日晒，补充气血，让自身有着一份好心态，尽可能克制自己的消极情绪，没法做到不躁，维持开朗平静的心理状态。
小知识
小寒满天飞，舞蹈养心魄
伴随着小雪节气的来临，中国北方的绝大多数地域寒气逼人;而南方地区的气温也很潮湿，因此伤感、寂寞和寂寥等心态很可能会接踵而来。依照传统式的健康养生基础理论，情绪的悲欢会在一定水平上影响身心健康;一样，人体的优劣也会立即影响心态的转变。因而在小寒季节，应留意维持情绪的开朗乐观，并多报名参加一些户外活动，如舞蹈便是一种非常好的挑选。
伴随着美好的歌曲翩翩飞舞，十分有利于人的身体健康。由于舞蹈可以推动血液循环系统，加速基础代谢，使人体每个人体器官都获得充足的伸展和锻练，并能合理滋润肌肉组织;另外，在轻快和缓解的曲子中扇舞人体，可以让人忘掉疲惫和焦虑不安，不但觉得轻轻松松愉快、无尽悠闲，更获得了一份美丽的享有。因而，舞蹈对人的生理学、心理状态所具有的双向缓冲作用是别的健身运动所不可以类比的。
尽管舞蹈此项活动益处多多，但在平均气温严寒的小寒季节，舞蹈时要留意好多个问题：
第一，在舞蹈时，不必由于要想“轻装前行”而一次脱下过多的衣服裤子，只是应在跳了一段時间后人体逐渐发烧时再慢慢脱光衣服。在流汗后要分外注意保暖，切不可衣着湿衣服裤子待过长的時间，防止受凉感冒。
第二，尽可能选择人员较少、气体循环系统通畅的场地舞蹈，不适合去人挤人的地区“聚堆”，以避免 因氧气不足而卖去的身体不舒服。
第三，因为在天气寒冷世人的血管延展性会越差，节奏感过快的民族舞蹈会让人吸气变紧促、血压陡然上升、心跳很快，非常容易引起心脑血管病类病症，有有关病历的人也有可能因而加剧病况。
第四，不要在吃得太饱后立刻舞蹈。这是由于饥饿感起晚会影响消化吸收，非常容易引起肠胃类病症。
第五，舞蹈的時间要适度把握，应留意立即歇息。如在舞蹈全过程中感觉头晕、胸闷气短、呼吸困难或心跳过速时，应立刻坐下来歇息。
暖心提醒：
一个人时，还可以在家里的大客厅或院子里等相对性宽阔的地区跳上一曲。选择自己钟爱的歌曲，选择自己喜爱的姿势，或许我们的舞步并不幽美，但最重要的是竭尽全力地资金投入，将自身坦桑尼亚融进美妙的旋律中，体会那份悠闲和轻轻松松。民族舞蹈仅仅一种方式，舞蹈的目地是让自身的心身获得充足的释放压力。
关心小寒健康养生