减肥减压不用愁，腹式呼吸效果翻倍！
时间：2016-09-21 09:36:19 魔新豆网
现在瘦身减肥的方法有很多，很多人都希望自己能够快速的瘦下来，但是保健频道专家告诉大家如果想要健康减肥的话就一定要注意方式方法，合理的运动加合理的饮食才是最重要的，平常的呼吸也是很重要的，腹式呼吸减肥方法是可以帮助大家瘦腰减压的，一起看一下吧。
腹式呼吸可以在平卧、端坐或站立的姿势下进行。练习时要求全身放松，意念集中在肚脐下3寸、四横指的丹田。头脑要消除杂念，不要想其他的事情。保持胸部不动，呼吸频率放慢，保持均匀。刚开始每分钟10次左右，然后逐渐减少到每分钟4-5次。吸气时，用鼻慢慢地吸，头脑里想着所吸之气自然地到达丹田，这时腹部肌肉尽量放松，小腹慢慢地鼓起来。稍停片刻，再从口中把气慢慢地呼出去。呼气时，腹部肌肉尽量收缩，小腹凹陷进去。呼吸都要自然、放松。
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