男人想长寿做好这八个关键点！
时间：2016-10-02 14:50:38 魔新豆网
没什么比大家提前准备丢掉不太好的生活方式令人意外惊喜，要是从现在起改变，一定能够 给你活的更健康、更长命。”下边网编小结出40岁后主要铭记的8个身心健康关键环节。
1、多吃4种食材。权威专家表明，人到四十应尽可能保证饮食搭配平衡，除开确保规律性饮食搭配、用餐七分饱之外，也要适度地多吃新鮮的蔬菜水果和杂粮，少吃煎炸、烤串食品等，切勿胡吃海喝，顿顿鸡鸭鱼肉。日本国一项研究发现，40岁后要多吃4种食材：豆类食品提升骨密度正常值，燕麦片协助降胆固醇，甜杏仁有益于控血糖值，每星期吃4次深海鱼，改进高血压。
2、赶紧戒烟戒酒。权威专家注重：“香烟和浓烟中带有超出250种有毒物质或致癌物，对呼吸道、心脑血管伤害巨大。何时戒烟戒酒也不晚！”科学研究显示信息，40岁戒烟戒酒能多活9年。此外，人到四十，工作初遇有起色，交际无可避免，小酌怡情，切勿不醉不归，不然肝脏会比较严重损伤。权威专家建议，饮酒一定要掌握量，低度白酒数最多2两，轻中度纯粮酒别超1两，烈酒要控制在25ml之内，葡萄酒一天数最多一瓶。
3、爱牙护齿。权威专家表明，40岁后，唾沫代谢降低，口腔自洗工作能力越差，牙刚开始“游行”，牙周炎、牙齿酸痛、牙龈肿胀等问题会接踵而至。因而，成年人更要留意口腔保健。40岁后，除开坚持不懈每日早中晚刷牙，也要每一年洗一次牙。
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