运动也有金字塔,你“爬“到了第几层?
时间:2016-10-27 15:17:52 魔新豆网
大家对“膳食金字塔”并不陌生,它将我们日常饮食的数量、种类按金字塔的形状排列,该吃什么,吃多少,一目了然。可你知道吗,运动其实也有个金字塔。
第一层:塔底主要由日常活动组成
比如走路、爬楼梯、家务劳动及遛狗等。如果觉得专门抽出一段时间锻炼很累,那就好好利用日常活动时间。
记住一句话:坐比睡好,站比坐好,走比站好。建议日行6000步—10000步。
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