春节便秘吃油腻患便秘，几招帮你清空肠道不添堵！
时间：2017-01-22 09:20:06 魔新豆网
春节期间，大鱼大肉、饕餮盛宴，再加上走亲访友，吃喝不断，忙碌的肠道负荷过重，腹泻、便秘就成了最“热门”的疾病。春节期间三种不当的生活方式会让便秘更“青睐”你，如何让自己肠道畅通，希望今天的分享可以帮到你。
先来说说怎样才算便秘。便秘的诊断标准为：大便量少、质硬、排出困难；或伴有长时间用力排便、直肠胀感、排便不尽感，甚至需用手法帮助排便；在不使用泻剂的情况下，7日内自发性排空粪便不超过2次或长期无便意。
如何让自己肠道畅通远离拥“堵”？
第一，确保合理的饮食结构。
要注意饮食内容，多摄取纤维质，多吃五谷蔬菜、多喝水。如果从来不吃米饭面食，只吃一点蔬菜沙拉，然后靠一点零食来支撑，那就不能提供足够的原料，大肠无法制造便便。若大肠长期无事可做，机能就会慢慢降低，开始罢工。
第二，维持优质的肠道环境。
优质的肠道环境是指肠道益菌要强壮，保持肠道偏酸性，少吃动物性蛋白，多吃纤维质，让肠道益生菌快速增殖。要天天补充乳酸菌产品，让肠道益菌保持优势，别忘了我们便便的固形物有一半是肠道细菌。
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