你的腿型不好看？不要烦恼，青蛙趴来帮忙，让双腿回归生理位
在瑜伽健身的运动健身行业里，有一个盛行运动健身界的經典瑜伽体式，健友们大家知道吗?它便是“青蛙趴”。它对矫正腿型拥有 关键的功效，另外它也是小朋友们触碰舞蹈，必练的童子功。这类训练方法应用较为普遍，备受小朋友们和瑜伽健身发烧友的钟爱。网编把这类训练方法说得这般的好，那麼什么是青蛙趴?
青蛙趴是一种人体姿势方式，两腿向人体两边开启，使大腿根部和屁股维持竖直。大腿根部和小腿肚呈90度交角，人体的上身紧靠路面，两手重合放到头部的上边，头部枕在两手上，手臂向内屈肘，全部人体如同一只青蛙趴在地上。
青蛙趴对我们人体的益处许多，它能够提高人体的可靠性和柔韧度，根据屈伸大腿根部的肌肉，使大腿根部的肌腱遭受最大限度的刺激性，提高了它的活动范畴，使它的柔韧度愈来愈强，那样便会营造幽美的腿形，让运动健身者杜绝o型腿和x型腿。
如何正确做青蛙趴?
健身运动刚开始时，使四肢碰地，手臂挺直支撑点在路面上，两腿曲膝跪在路面上，使髋骨最大限度的舒张压，直至屁股和大腿根部竖直另外小腿肚和大腿根部成90度交角，手臂屈肘降低到适合部位，维持姿势深吸气3次，使胸部接近路面，胳膊肘释放压力另外头部枕在重合的手身上，全部姿势进行。
青蛙趴训练中的常见问题：
我们的准备工作要充足，能够提前准备2块瑜伽毯，确保外旋的双膝在软垫上，不必由于趴的時间过长，使膝盖受伤;维持静态数据姿势时，要确保大腿根部和髋骨、大腿根部和小腿肚必须成90度交角;我么在压胯时能量要适当，我们的大腿根部肌由于长期健身运动少，肌肉的柔韧度较为差，在这类状况下，假如我们用劲过大得话，会使髋骨、膝关节及其脚裸受到的工作压力提高，那样便会使用椎间盘使力，使腰部有不适感的觉得;一开始做这一姿势的情况下，会出現大腿根部的里侧肌肉不可以贴到路面上，我们不必急功近利，由浅入深的进行姿势训练，量力而为，防止自身的韧带拉伤;训炼時间太长，使我们的精力耗费，会出现站不起来的状况，我们千万别应用怪力，只是迟缓的站起来。
这一姿势看起来简易，可是要努力做到姿势标准，把每一个关键点都注意到，需要运动健身者有非常大的细心和毅力，这类内心的驱动力便是人的大脑中经常出现一个潜意识，那便是自身的腿形越来越更强看、好看!