要祛除湿气，首先分清湿寒和湿热！不然湿气不除，反而养了一身病
湿，便是平时常说的水液、体内湿气、湿浊，是发病的风、寒、暑、湿、燥、火六邪之一，简易说便是不必要的湿沉积在身体未能被立即排出来。湿气太重，会让人越来越混混沌沌的。
在中医学视角，湿更可另外与寒、热融合，便会产生寒湿及寒湿二种情况。对比一下自身的病症就可以了解自身的身体素质是寒湿還是湿寒。
湿如何产生的呢?
吃完过多的油腻感物，消化吸收不上，堆积成湿。
平常沒有多吃，但自身内脏器官的消化吸收能力不足，吃一点就腻住了，也会成湿。
自然环境、时节要素的等外在要素产生的湿。
寒湿
舌浅红，舌苔发白色白腻
排便稀软或似水状
女性分泌物偏多
手脚冰凉
畏冷、易水肿
寒湿
舌偏红，舌苔发白偏黄腻
排便较软、质黏、出现异常地臭，肛门口会出现烧灼感
大便量少，色偏暗
女性分泌物量偏多，色偏暗、有味道
多方面油，非常容易出痘痘、粉刺
感受重
眼睛干涩眼赤
同样病症：
非常容易觉得胸闷气短或常常觉得腹部撑胀
常常无食欲
人体觉得厚重，非常容易疲惫，头重重的
双眼、脸部非常容易水肿
改进寒湿 – 散寒散湿
寒湿最畏冷。
最先，去除寒湿要搞好防寒保暖对策，尤其是女士，冬季都是出現手脚冰冷的状况，它是体寒的典型性特点。
在饮食搭配上应留意少吃凉性食物，冬天多吃湿热的食品;每日充足睡眠，不要熬夜;体内湿气可根据健身运动来去除，是一种很身心健康合理的祛湿方法，此外，早晨能用大枣加姜片熬水食用。
改进寒湿 – 清热祛湿
饮食搭配要口味淡，多吃生津润、甘平的食材，像是芥蓝菜、荠荠菜、莴笋、薏米仁、甜瓜等。少吃油腻感、清甜味品，防止寒湿。
应戒掉酒烟，少吃辛辣食物助热食材(酒烟有湿热功效)。能够 练习瑜伽、太极拳等一些伸展骨筋和人体的健身运动。也要留意尽量减少长期性在湿冷、酷热的自然环境，而服装尽可能维持以比较宽松为宜。