7个最养人的睡前好习惯，get到了吗？
好睡眠质量是健康身体之本，特别是在对老年人而言。坚持不懈临睡前培养七个小习惯，不仅能处理各种各样睡眠质量问题，已不为睡不好觉而苦恼，还能够帮你防衰老。
1、温水洗脚
脚是离心脏比较远的一部分，不易获得氧份与血液，用乳湿热的小水泡一热水泡脚，对推动人体血液循环系统、加快基础代谢多有益处。
若能培养每日睡觉前用温开水(40℃-50℃)冼脚、脚底按摩心和脚指头的习惯性，可具有推动血气运作、舒筋活血的功效。对老年人而言，更有祛病健身的作用。
2、喝一杯加蜜牛乳
古时候民俗广为流传那样一句话：“朝朝盐汤，暮暮蜜。”就是早喝淡盐水，晚饮蜜糖水。据海外医生专家科学研究，牛乳中带有有助于睡眠的谷氨酸，临睡前1钟头喝一杯加蜜的牛乳可促进睡眠。纯蜂蜜则有利于彻夜维持血糖平衡，进而防止入睡困难。
3、温水洁面
临睡前洁面比早上关键。由于日常生活随处都是有辐射源，辐射源颗粒会在我们的皮肤表层滞留，临睡前洁面能够 把这种辐射源颗粒和一些尘土洗干净，以维护面部清洁，使睡眠质量舒服、轻轻松松。
4、五指梳头发
头部穴位多，根据整理，可具有推拿、刺激效果。用乳两手指梳到头发发热，可输通头部血液，提升大脑思维和记忆力，推动头发营养成分，降低脱发，清除人的大脑疲惫，早入梦境。
5、静下心散散步15分鐘
临睡前心平气和地散散步15分鐘，会使血液往下滴，并循环系统到表皮，不但加快睡眠质量，入眠后皮肤能获得维护保养。
6、开窗通风换气
维持寝室内空气质量新鮮，大风或天气冷时，能开一会儿，临睡前再关紧，维持室内温度在18°C-20°C，有利于睡个好觉甜。留意睡时别用被蒙头。
7、临睡前好心态
临睡前心情愉快，能够 更迅速地入睡，并提升睡眠，保持好心情的方式 因人而异，能够 听一听最爱的音乐、追忆之前的高兴旧事等，最重要的便是没去想一切麻烦事。