经常拉筋的人，能享受到4个好处，但前提是掌握3个“窍门”
俗话说得好“筋长一寸，寿延十年”，大家持续的衰退是骨筋在作祟，平常多压筋能尽可能的缓解脆化的过程，让人体维持低龄化，要想益寿延年，何不根据压筋的方法来保持健康体形。
常常压筋有什么益处呢?
1、增强体质
要是每日抽出来10分钟的時间对腿部拉筋，就可能给人体产生一定的益处，由于在脚部有肝脏胃里，胆襄及其肾脏功能和膀光的经脉，压筋能够 让这种经脉越来越更为顺畅，进而具有了增强体质的作用。
2、能分辨一些病症
在一切正常状况下压筋并不会有显著的痛感，反过来压筋可以让部分有舒适度。若是人体压筋时有强烈的痛感，便提醒此位置出現了问题，需要到医院做相对的定期检查医治。
3、提升基础代谢的速率
科学研究合理的压筋有益于缓解心身，及其提升基础代谢，让全身获得一定的减轻。放松身心并且让血液商品流通越来越更为畅顺，让人体保持健康情况。
4、加强肾功能
一部分群体肾功能异常是由于膀光或是静脉阻塞所造成的，这些人能够 根据压筋的方法来伸展肌肉，输通膀光和静脉经脉，进而加强肾功能，减轻心身紧张。
如何正确的压筋?
1、对屁股压筋
坐着床表面，一只脚放平，另一只脚抬起来弯折。手该当然的放到屁股的位置来开展支撑点，另一只手该轻轻地的把弯折的膝关节往里推，一直让屁股及腰部的肌肉有绷紧的觉得才行。
2、对椎间盘开展压筋
最先要站直，两脚闭拢在一起，上身渐渐地的向下弯折，一直紧抱大腿根部才行，尽可能的让脚部和上身接近，坚持不懈15秒左右上下，会觉得到椎间盘显著的绷紧并且获得一定的释放压力。
3、对脊柱压筋
趴在床上，尽较大的程度拉高屁股，手和脚要贴在床表面挺直，一直让腰部和脚部竖直，维持10秒钟上下，一直觉得到脊柱绷紧有舒适度才行。可是在压筋的情况下不可以过度凑合，假如没法做到对某一位置压筋得话，不可以明显的压筋，不但无法得到一定的锻练实际效果，反倒会损害筋。
温馨提醒
不必让人体劳累过度的情况下压筋，要不然会提升疲惫感，乃至会造成抽动。人体过度肌肉僵硬时需要掌握分寸，超强力压筋时候扭到肌腱。此外吃过饭以后不可以立刻压筋，需要餐后一个小时以后，要不然会影响到食物的消化。