用花生红枣、红糖熬“五红汤”，能补血吗？辟谣：你吃错了
民俗一直存有一种“五红汤”，是由花生仁、大枣、紅豆、老红糖和枸杞子这五种红色食物熬料而成。流传想要做一个暖心的男友或是丈夫，就务必要学好做。由于每每女性朋友来月经的情况下，就可以靠吃“五红汤”来补血补气。
高级营养师告知大伙儿，“五红汤”的补血补气实际效果，实际上十分差：
往往大伙儿觉得“五红汤”能补血补气，是由于普通百姓爱把“血是鲜红色的”和“红色食物含有铁”搞混在一起。但事实上，并并不一定的红色食物都含有含铁。“五红汤”中的五种原材料，实际上含铜量也不高，例如干红枣，含铜量只是为3mg/100克。
除此之外，即使这五种红色食物都含有含铁，补钙的工作能力也较为差。由于这种天然植物的食材，基本上含有的都是是非非血红素铁，而身体针对这类含铁的消化吸收高效率极低。
所以说，“五红汤”的补血补气实际效果很差，假如常饮得话，血基本上补不回家，但肉却看起来很快的。那麼究竟吃什么补血效果非常的好呢?发生爆炸营养成分课堂教学的高级营养师强烈推荐大伙儿一道菜：香油猪肝菠菜。
牛肝的含铜量达到22.6 mg/100g，并且这种含铁全是血红素铁，身体对其的消化率十分高。可能有的人会怪异，牛肝补血补气能够了解，吃菠菜跟补血补气有什么关系吗?
实际上，优秀的人补血补气的情况下都是配搭一些水果蔬菜，由于他们通常含有维他命和叶酸片。维他命C能够协助铁的转换和运用，叶酸片能够防止恶性贫血，有益于血红蛋白浓度的生成。
下边给大伙说说这家常小菜的具体方法：先把牛肝添加姜、米酒、木薯淀粉和盐，抓匀腌渍一下。随后准备好调酱，在碗中放进大蒜、生抽酱油、盐和香油，拌均预留。
然后我们各自把牛肝和西兰花开展绰水解决，这儿提示一下大伙儿，西兰花要直到掉色后再捞起来，要保证把西兰花中的绝大多数草酸都焯走。
最终烧热锅，倒进油和牛肝煸炒一小会，期内添加以前准备好的调酱，直到料汁收粘稠后将搞好的香油牛肝浇淋在西兰花表层就可以了。
这家常小菜不但烹制起來非常简单，并且味儿也十分美味可口。之后身旁再有些人需要补血补气的情况下，大伙儿何不试一试做给她吃。