三款粥方帮助祛湿气 可根据情况自行选用
编者的话:日常生活，我们总听“湿气太重”这一定义，很多人却不清楚体内湿气是怎么来的，及其该怎样去除。若爱吃冷食、生冷食物瓜果蔬菜等寒性的东西，会损害肠胃造成脾虚，或损害身体气血，化生体内湿气。湿气太重的人，早上起床舌苔厚腻，排便爱粘坐便器，脸部植物油脂多，容易出汗且黏，口粘腻或甜;或四肢水肿、按之凹痕，小便不畅或混浊;或头身重困，关节痛重着、皮肤发麻;女士白带多有异味。当期强烈推荐三个止咳化痰去湿气的粥方，阅读者可依据状况采用。
红小豆山楂果薏仁粥
取红小豆50克、薏米仁50克、薏米仁20克、薏苡仁15克、生山楂20克、梗米100克;除梗米外，别的原材料放进锅中侵泡30分钟;梗米清洗，倒进侵泡食物的锅中，加适当冷水，火灾烧开10分钟后改文火煮20分钟就可以，趁着热服用。
聚瑞，薏苡仁为利湿消肿之本药，也可用以脾虚诸证，与薏米仁搭配，有芳香化湿、健脾胃安神助眠的功效;红小豆能清热利湿消肿、清热解毒退黄、祛毒放脓。薏米仁性微温、味甘，归脾、肝胆经，有健脾利湿的作用。山楂果具备助消化化积的作用。这道养生药膳针对痰湿体质兼具心神不宁、胃口差等病症有不错功效。特别注意的是，脾胃虚寒、胃酸过多者忌食此方。
特别注意的是，红小豆与我们平常吃的紅豆是有差别的。紅豆的样子更贴近于椭圆形，而红小豆是圆柱型，看起来十分长细;紅豆看起来色调亮，红小豆尽管也是淡褐色，但一些偏暗;口味上，紅豆十分软糯，红小豆则一些硬，较为合适熬粥;在功效上，红小豆的作用比紅豆强，因此中医学要用红小豆当药。
淮山药东瓜粳米粥
取淮山药100克、东瓜150克、梗米200克;东瓜、山药去皮、清洗、切薄片，葱、姜清洗切末;锅内加点油烧开，放进葱丝、生姜沫略爆，添加冷水烧开;放进淮山药、东瓜，低火煮至烂熟;梗米清洗干净，倒进锅中，文火慢煮30分钟;添加盐、葱末等调料就可以。
聚瑞，山药味甘性平，归肺、脾、脾经，滋补养生性强，既补气血又益阴，乃平润肺脾肾之上品。《本草纲目》中记述，淮山药有“滋阴养血羸，除热寒、湿邪，柔肝、养血力、长肌肉、强阳、益肾精、健脾养胃、止泻痢”等作用。东瓜味甘淡，性生寒，归肺、大结肠、膀胱经，《本草备要》中记述，东瓜“寒泻热，甘益脾，利二便、水肿，止解渴，排热毒、痈疮”。二者相辅相成，具有健脾胃、养血、清热利湿之效。
薏苡仁麦冬小米汤
提前准备薏苡仁15克、麦冬15克、小米100克;薏苡仁和麦冬放进锅中，加适当冷水煎制成浆汁，去渣留汁预留;小米清洗，倒进锅中，加适当冷水，火灾烧开后倒当药汁，改文火再次煮30分钟就可以。可做正餐，每天2次服食。
聚瑞，麦冬味甘、有点苦，性生寒，有养阴生津、润肺止咳净心的功效。《本草新编》中记述：“麦门冬，泻肺中之伏火，清胃中之热邪，补心气之虚损，活血家之呕吐，益肾强阴，解烦解渴，美色调，悦皮肤，退虚火，解肺燥”。薏苡仁性温，味甘淡，具备渗湿利湿、健脾和胃、滋阴养血的作用。《用药心法》中记述：“薏苡仁，淡能利窍，甘以温补肾阳，去湿之圣药也。味甘平补阳，益脾逐水，生津止渴导气”。这道养生药膳针对脾虚湿热兼具心阴不足、胸怀躁热、惊悸失眠、口干口渴等病症有非常好的改进实际效果。