“三坚持” 战胜秋老虎
秋老虎的气温特点是早中晚清爽、下午高溫曝晒。专家强调，节令的转变立即影响身体性命规律的调整。假若当然转变违背常度，终将影响人体正常的血气运行，导致作用规律混乱、气正降低、阴阳失调。
那麼，怎样击败秋老虎呢?中医学注重要保证“三坚持不懈”。
坚持不懈睡眠质量 生活规律
立秋后以后，“秋老虎”很是威风凛凛，炎热都还没彻底褪掉，这时应“早卧早上，与鸡俱兴”。早卧以切合气血之收敛性，早上为使肺气虚足以伸展，且防收敛性之太过。寒露乃秋初之季，炎热没有尽到，而炎热容易难过，热扰心魄，人常主要表现出闹心不宁、坐立不安、心绪杂乱无章等病症。这时更应保证作息时间时间观念、生活规律、合理安排时间。尤其是要睡午觉，确保适度的睡眠质量和歇息，维护好心脏，防止劳累过度，提升机体对高溫的承受工作能力和对“秋老虎”的抵挡工作能力。
若睡眠质量不好者能够试着轻按印堂穴。印堂穴是督脉的一个要穴，属心属脑，印堂这一位置的色调转变经常能够体现一个人的身体情况。一旦印堂发红就表明人体有问题，例如睡眠质量有问题，这就需要安神助眠。如何安神助眠呢?印堂称作“开天门”。其方式 是用无名指和中拇指闭拢，从印堂的部位先后螺旋形往上推拿。这类方式 适用夜里睡前，自身按揉3～5分鐘，能够给你睡得踏实。还能够找一粒绿豆，用胶带贴在印堂穴上，那样就可以给印堂一个持续的不适感，给你一晚好眠。
坚持不懈秋练 由浅入深
进到秋天，是进行各种各样健身运动锻练的好时机，每个人可依据自身的详细情况挑选不一样的锻练新项目，快步走、跑步、游水、登山、体育运动等都很非常好。可挑选一天中平均气温较高的中午开展锻练，这时人的健身运动神经中枢较活跃性，适度锻练对身体健康十分有利。秋冬季运动强度与夏天对比可适度扩大，健身时间可适当增加，但要留意防晒隔离消夏避暑、由浅入深。
这儿给大伙儿详细介绍一种在家里可做的秋天养生功，具体方法：早晨洗漱间后，于房间内闭眼静座，先叩齿36次，再用舌在嘴中搅拌，待嘴里液满，漱练几次，分3次吞咽，并意送往丹田，稍停一会儿，慢慢做腹式深吸气。呼吸时，舌舔上腭，用鼻呼吸，作用送至丹田。再将气渐渐地从嘴中呼出，呼吸时要念叨哂字，但不必出声。这般反复30次。秋天坚持不懈此功，有保肺运动健身之作用。
坚持不懈秋防 降暑去湿
大自然的转变是由浅入深的全过程，寒露是由热变凉的工作交接节令，是气血渐收，阴之气渐长，由阳盛慢慢变化为阴盛的阶段。
历经酷热的夏天后，身体内耗很大，造成 免疫力低下。立秋后后气温变化莫测，即便在同一地域也会出現“一天有四季，十里不同天”的状况。平均气温时冷时热，病毒感染趁虚而入，依靠呼吸系统入侵身体，一些常见疾病、多发疾病就非常容易出現了，如中暑、发烧感冒、气管炎、胃病、关节炎等。老大家常说：“秋老虎过不太好爱得病”就是这个大道理。因此秋防就是指预防传染病、避免旧疾复发。
少年儿童和老年人要留意防止转季发烧感冒，依据平均气温转变适度调整衣服，维持室内空气质量新鮮和商品流通。身患慢性胃炎的人要需注意胃里防寒保暖，睡觉时关好窗门，腹部盖上薄被，避免秋風商品流通使肠胃着凉引起胃痛或加剧旧病。大白天要是室内温度不高不适合吹空调，可开窗通风使室内空气质量流动性。
红豆薏米粥是中医养生保健之中常见的一个饮食，关键用以体内湿气较为重的群体。紅豆有有利排尿、活血化瘀的功效，生薏苡仁有祛湿的功效，两物混和在一起，熬成的粥，不仅口感好，并且有祛湿功效。