金秋吃板栗好处多 但要注意4点
金秋十月更是吃栗子的时节。据农民日报-新华网健康频道掌握，栗子虽归属于干果，但它不象核桃仁、榛子仁、甜杏仁等干果那般含有植物油脂。栗子含有多种多样矿物，如钾、镁、铁、锌、锰等，比苹果、梨等一般新鲜水果高得多，尤其是钾元素的成分。秋天吃栗子有什么健康养生作用?下边，农民日报-新华网健康频道为您小结梳理。
补肾壮阳强筋壮骨
栗子有肾之果的美誉，用栗子与稻米煮粥吃，每日适当能够 合理的补肾阳，强筋壮骨。
防止高血压、冠心病
据测定，每100克板栗含糖量及木薯淀粉70克，蛋白8.5克，人体脂肪5.6克，还带有维生素D、B1、B2、C、P及其碳酸盐。板栗含有的不饱和脂肪和多种营养元素，对高血压、冠心病和动脉硬化等病症，有不错的防止和医治功效。
保暖防寒保暖
在板栗中带有丰富多彩的木薯淀粉、碳水化合物化合物，这二种物质被身体摄入后能释放出来许多发热量，具有减轻四肢严寒的实际效果，针对渐寒的秋天而言是保暖防寒保暖的饮食疗法佳选。
缓解眼疲劳
栗子中带有很多的维生素b22及其维生素b2，这二种物质进入体内以后能够 合理的改善视力减轻双眼疲倦，另外还可以推动人体皮肤、头发及其手指甲等的圆满生长发育，非常是针对一些口腔溃疡也有口舌生疮等病症都是有非常好的治疗效果。
促进钙吸收
栗子的维他命C成分很高，维他命C在身体中有关键的功效，除开能够 防止败血症以外，还能推动钙的消化吸收，因此 多吃栗子有利于防止心脑血管病症。
吃栗子记牢这种忌讳
不可以吃太多
栗子里边带有绵软的膳食纤维素，合适于糖尿病人，可是不易消化吸收。尽可能把栗子分配在二餐中间，餐后不可以吃太多，以防摄取过多的发热量，造成 人体肥胖症。
长霉不必吃
栗子非常容易长霉，长霉的板栗最好是别吃,不然非常容易出現中毒的症状。
少吃生栗子
生吃栗子较为不易消化吸收，而且糖份较为高，因此 胃肠不好的、身患糖尿病的老年人，最好是不必生吃栗子。
糖炒栗子要鉴别
性价比高的栗子，肉粉色呈橙黄色。假如发觉炒板栗表面黝黑发光乃至返光，凉了则会发白，放进冷水里会出现油状物质飘浮，长期置放后也不会褪掉颜色，那样的栗子大多数加了工业生产石腊，尽可能不必服用。