睡好“子午觉”远离癌症与过劳死
俗话说得好：健康养生有三大法宝：三寒、两倒、七分饱。说白了“两倒”，是指要睡好“子午觉”。说白了“子午觉”，是指在子时和午时准时入眠，子时是以23时到隔日零晨1时，夜深子时为阳阴交流会，火水交泰之时，称之为“合阴”，是一天中阴之气最大的情况下，也是睡眠质量的黄金时间，子时以前入眠有益于滋阴;午时则是以11时到13时，也是阳阴交易会的情况下，这时气血最旺，称之为“合阳”，这时睡午觉有益于温补肾阳。
依照中医药学的時间规律看来，子时和一年中的冬至节气相对性应，这时大自然的阴之气最旺，而气血则不久止脱生发并慢慢提高，午时则与小暑相对性应，这时大自然气血最旺，阴之气新生，而身体与大自然相对，也会出现同样的转变，无论气血阴之气，在他们新生的情况下全是很柔弱的，假如我们留意在这个时候多方面维护，那麼阳阴之气就能获得非常好的止脱生发和提高，也就能具有温补肾阳及滋阴的功效，因此《黄帝内经》说：“气血尽则卧，阴之气尽则寐。”
子午觉的关键标准是“子时大睡，午时小歇”，即夜里一定要在10时上下：就提前准备入睡，子时以前(11时以前)最好是入眠，针对迫不得已从业经常熬夜工作中的人，两者之间一直等到三四点钟，比不上在子时这段时间睡上一会儿，由于这段时间的睡眠质量高效率远远地超出别的时间范围，可以说一分钟相当于一小时午休则只需在午时(11时～13时)歇息30分钟就可以，由于这时气血盛，工作效能最好是，午休时间太长，不但消耗珍贵的時间，并且会搅乱生物节律，影响夜里睡眠质量，可是睡午觉一定要睡，即便睡不着觉，还要静座，以利于人体五脏之气的一切正常工作交接。
假如有的人的作息时间表一时没法调节回来，能够试一下把早晨的闹铃调早一小时，那样夜里也会早睡早起一小时，那样作息时间表就渐渐地调节过来了。假如還是睡不着觉，能够试一下用乳温水泡脚，按摩脚底，能够促进心肾相交，水火既济，推动入眠;或是用缓减吸气节奏感，适度静座，散散步，在床上做十多分钟静太极拳，看慢节奏感的电视机，听平缓的歌曲等方式，还可以使人体慢慢人静，静则生阴，阴盛则寐，进而慢慢入眠。
中医药学觉得，身体往往会得病，其压根原因就取决于阴阳失调，癌症的产生都不列外，社会科学院的汇报强调：读书人人均寿命降低，“熬夜猝死”状况日趋严重，七成读书人走在“熬夜猝死”边沿。当代人，非常是脑力劳动，大白天工作中繁忙，心理压力过大，夜里又习惯性经常熬夜，不留意准时入眠，或夜生活文化过多，多错过了睡子午觉的机会或是不可以睡个详细的子午觉，影响人体五脏之气的一切正常止脱生发，危害人体本来身心健康适合的细胞外液，不但不利精力和头脑修复，长久以往，还会继续令人处在亚健康，免疫力低下，给肿瘤细胞的造成与繁衍外扩散出示资源优势，对身心健康的伤害是非常大的。因此 我们一定要提升睡好子午觉的了解，给自己的未来存款身心健康。