年过45岁的女人，容易骨质疏松，需要补钙？医生：钙可不能随便补
钙是人体内成分数最多的一种原素，也是容易欠缺的原素。钙在人体里起保持神经、肌肉可靠性的功效。在身体中，很多的钙与磷及其别的原素共存于骨骼和牙内，以使骨骼硬实。钙能抑止肌肉收缩，另外参加血液凝结全过程。婴儿、孕妇、乳妈需要的钙量较多，假如提供不够，则易导致多种多样病症。例如：牙生长发育发育不全;孕妇、乳妈的骨骼、牙损伤，血液凝结全过程减缓，影响肌肉与神经的应急性等。
钙对我们的身心健康尤为重要。儿童缺钙会影响发肓，成人钙的缺失会提升骨质疏松乃至骨折的风险性。因此，各种各样保健产品广告宣传五花八门，一些科普读物语焉不详，令人手足无措。那麼，我们每日需要是多少钙?究竟需不需要补钙补锌?要补是多少?又该如何补呢?钙过多又有哪些伤害呢?
绝经「前」女士或骨质疏松的男士病人，每日补钙补锌总产量(饮食 孕妇钙片)为1000Mg;绝经「后」骨质疏松女士病人为1000Mg/天。每日钙的总摄取量(食材 孕妇钙片)不超过2000Mg/天。饮食用餐补钙补锌不容易过多，更不容易造成哪些欠佳影响，仅仅有可能补钙补锌量不够。针对吃孕妇钙片补钙补锌的盆友，应留意每天的使用量不必超标准，不然不但会提升泌尿生殖系统结石产生的风险性，也有可能影响消化道和内分泌系统。
补钙补锌，每日的「较大安全性量」多少钱?
事实上，我们每日补充的钙，有两一部分：一部分是一切正常用餐食材中的钙，而另一部分是附加吃的钙补充剂，也就是孕妇钙片。虽然我们更强烈推荐大伙儿根据一切正常饮食搭配来补钙补锌，每日最少一半的钙要根据饮食搭配补充。可是针对不可以进餐，或是由于各种各样原因吃的很少，进餐不足的盆友，還是需要附加的吃孕妇钙片给予补充。
最好摄取量
一般，建议绝经「前」骨质疏松的女士或骨质疏松的男士病人，最好钙摄取总产量(饮食 孕妇钙片)为1000Mg/天。此外最好维他命D摄取总产量为600U/天。而针对绝经「后」骨质疏松的女士病人，最好钙摄取总产量(饮食 孕妇钙片)为1000Mg/天。此外最好维他命D摄取总产量为600U/天。需要附加表明的是，上边的额强烈推荐量是给沒有合拼别的病症的盆友的，由于一些并存的内科病症可能会改变病人对维他命D和钙的需要量。例如：甲亢、胃或慢性肾脏病、已经服食独特药品(质子泵缓聚剂、利尿药)药等。这时，每天钙使用量的补充就需要在医师的具体指导下开展相对调节。
钙补太多了，会出现这些不太好?
肾结石
由于有关研究发现，宜多吃钙高的食材(并不是孕妇钙片)，反倒可能减少结石产生的概率。殊不知，如果是吃孕妇钙片得话，那么就不一样了。有关任意临床研究发觉，靠吃孕妇钙片来补钙补锌，的确与肾结石风险性提升有关。补充钙和维他命D的绝经后女士产生肾结石的风险性提升。因此 ，可以看出：借助“食疗”补钙补锌，并不会提升肾结石的风险性，可是孕妇钙片假如吃多了，可能的确会更非常容易患泌尿系结石。
心血管疾病
最先，与前边肾结石相近的是：我们并不必担心“食疗”补钙补锌(不要吃孕妇钙片)会对心脑血管病有欠佳影响。有关研究发现：饮食补钙补锌要不与心脏病身亡或心肌梗死风险性不相干，要不呈成反比，即减少不良反应的发病率。简易说便是：靠饮食补钙补锌，最少对内分泌系统无弊端，可能也有益处。可是，虽然一部分研究表明吃孕妇钙片并不会提升心血管疾病和不良反应的发病率，可是此外一部分科学研究却的确的发觉：钙补充剂，可能会提升心脑血管病不良反应产生的风险性。虽然业界对于钙补充剂对心血管疾病风险性的影响犹存异议，但这也从另一方面提示了我们吃孕妇钙片补钙补锌可能存有的风险性，我们应当留意每日补充的使用量以尽可能的防范风险。
别的
摄取过多的钙还可能造成消化道的副作用，例如最普遍的：消化不良和便秘。除此外，长期性大使用量服食孕妇钙片，还可能影响补铁和甲状腺素的消化吸收，因而假如由于独特病症已经服食这种药品，应留意告之医师以开展相对使用量调节。
钙、维他命D和镁对骨质增生身心健康都很重要。欠缺虽然不太好，但也不是愈多愈好，过多一样有风险在身心健康群体不强烈推荐附加补充钙和维他命D来防止骨折。钙的最好来源于是食材。多吃含有钙、镁和维他命D的食材(参照钙、维他命D和镁的热门搜索摄取量)。建议跟自身的医师探讨是不是欠缺钙和维他命D及其是不是需要附加补充。融合自身的健康状况，制订最好计划方案。