天气变冷，这几种粥女人要多喝，既暖身又补气血，手脚不冰凉
今日就霜降节令，也是冬天的第一个节令，代表着秋天的完毕和冬天的刚开始。霜降季节，大自然中“一候水始冰，二候地始冻，三候雉入洪水为蜃。”冬季许多女性朋友会出现手脚冰凉的问题，因此 要多喝一些补气补血的食材，提升血液循环系统，提升保暖工作能力。
今日就给大伙儿共享几类特别适合冬季喝的粥。
黑豆红枣粥
黑豆有“黑珍珠”和“长命米”的美名，是一种营养成分很高的药米。黑豆含有蛋白、膳食纤维素和矿物等营养元素，还带有维C、叶绿素和原花青素等有利成份，常常服用有补血补气、补肾壮阳和延缓衰老等健康养生作用。
对比稻米来讲，黑豆算作杂粮，含有膳食纤维素，能够加速胃的肠蠕动，gi值低，特别适合减肥的情况下喝。
并且，黑豆中含有原花青素。原花青素是一种较强的抗氧剂，对身体的衰退有逐渐防止和减轻的功效，并且原花青素能够推动眼底黄斑体细胞中的视紫质再造，预防近视眼，提高眼睛视力，家里有小孩得话能够使他多喝黑米粥。
生产原材料疫苗：黑豆、大枣
生产作法疫苗1、黑豆提早泡24钟头。由于黑豆立即煮得话较为难熟，最好是提早泡一下。假如家里有压力锅得话能够立即煮。
2、泡好的黑豆和大枣假如，熬料30分钟上下就可以起锅。
小米南瓜粥
小米是一种营养成分十分高的谷类。每100克小米含蛋白9.7克，比稻米高;人体脂肪1.7克，碳水化合物化合物76.1克，都不少于稻、麦。针对一般谷物中不带有的胡罗卜素，小米每100克中成分达0.12mg，维生素b21的成分稳居全部谷物之首。维生素b21比稻米高1.5～3.5倍、维B2高1倍，而如今被称作第七营养素的甲基纤维素更比稻米高于2～7倍。
小米還是许多孕妇调理人体的优选，这是由于皆因同样净重的小米中含铜成交量放大稻米高一倍，针对补血补气有很多协助。
生产原材料疫苗：小米、冬瓜
生产作法疫苗1、冬瓜切割成块。小米洗干净，提早泡2钟头。
2、小米和冬瓜一起放进锅内煮30分钟就可以。
米酒鸡蛋汤
甜酒酿是我国的一种传统美食，是用煮熟的檽米拌上酵母发醇而成的一种甜米酒。因为历经了发醇，小米里蛋白被转化成多种多样碳水化合物，甜酒酿含有的氨基酸种类高达16种，在其中身体必须氨基酸类型很全，它还带有多种营养元素、糖原、柠檬酸、蛋白、酞、碳酸盐等成份，易为身体消化，营养成分极高。
生产原材料疫苗：米酒，生鸡蛋，枸杞子
生产作法疫苗1、锅钙镁离子烧开，倒进江米酒。
2、生鸡蛋打撒，倒进锅内，边倒回搅拌。
3、起锅前放进枸杞子就可以。
冬季气侯干躁，因此 喝汤既能清补，又能滋养皮肤，可谓是十全十美。