几种有效通便的食品，快来了解下吧
治疗便秘，合理饮食很重要!便秘吃什么好?网编强烈推荐几类食材，吃完能改进便秘，促进消化，给你杜绝便秘苦恼!
1.葵瓜子
葵瓜子，温性，味甘，入小肠经，含有很多不饱和脂肪、植物油脂，脂肪酸等，还带有蛋白、多种营养元素、多种多样矿物(铁、钙、钾、磷、硒镁等)及碳水化合物这些。具备稳定心态、促进消化、软化血管等的作用。葵瓜子有很多功效，带有的不饱和脂肪，有利于降低血脂，避免 高血脂病;还能够减少胆固醇，避免 动脉硬化，防止心脑血管病症的产生;并且葵瓜子还能提高记忆力、健脑益脑;另外葵瓜子中还含有维E，有防衰老、美容护肤的作用。
2.海蛎子
海蛎子也有能够加快胃肠的消化吸收作用，能够促使人体的内毒素和废弃物被清除身体之外，进而身体排毒减脂，促进消化，增强抵抗力。蛤蜊也有丰富多彩的钙物质，而钙能够协助人体得到 营养成分，能够促使人体和骨骼可以获得钙物质的补充，能够非常好的补充人体所需要的营养成分.。
3.桔子
柑桔中含有维他命 C，有利于肝脏祛毒 ;带有的柠檬酸钠则可缓解疲劳 ;里层薄皮中带有膳食纤维素及阿拉伯胶，能够推动润肠，而且能够减少胆固醇;在鲜柑桔汁中，有一种防癌特异性较强的物质，能使致癌物质化合物溶解，抑止和阻隔肿瘤细胞的生长发育，有明显的抗癌功效。肝病病人能够常常服用柑桔，但不能多食，多吃易容易上火，空肚服用易伤肝。
4.香蕉苹果
香蕉苹果中维他命和矿物较多，非常是钾和镁成分高，钾能避免 血压升高、及肌肉痉挛，并且香蕉苹果中的膳食纤维素和维C可推动胃肠身体排毒润肠，降低血液胆固醇的消化吸收，对人体基础代谢很有益。因而，吃苹果可一些防止高血压、主动脉粥样硬化、冠心病等心血管疾病。
5.西兰花
常吃西兰花可维持肠内排泄物潮湿，便于润肠。身患习惯性便秘者能常期服用西兰花猪血汤。用鲜西兰花500克，清洗切割成段;猪的血250克，切割成一小块，和西兰花一起加适当的水熬成汤，调料后于餐中当菜吃，一日最少吃2次，常吃对习惯性便秘十分合理。
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