50岁以后，保持“1处软，2处通”，健康易长寿，身体少生病
50岁是性命的一个分界点，基本上已过50岁后就需要刚开始踏入中老年中后期了，另外，50岁也是身体的一个“金子阶段”，假如这时可以把握住机会，好好地维护保养，晚年时期也许更健康。
50岁之后，维持“1处软，2处通”
肝脏软
一切正常而言，一个身心健康的肝脏，是如嘴巴一般，触之绵软，且颇具延展性的。一旦肝脏遭受损害，其作用降低，便会造成肝脏“发硬”，严重威胁身心健康。因而，50岁之后，若可以维持肝脏“绵软”，人体也会更健康。
血管通
大家常说，人和血管同寿。血管不太好，则万病压身；血管硬化，堵到哪儿，哪儿得病！因而，50岁之后，要想身心健康，便要维持血管的通畅。
血管硬化，人体有4个主要表现
1、嘴唇发黑：血管硬化，血容量便会有一定的降低；嘴巴无法得到充足的血液滋养，便会变紫发白。
2、视力下降：血管硬化，会使营养元素和co2，没法提供眼睛神经，出現阵发，视力下降的状况。
3、胸闷胸痛：血管硬化，若产生在心脏和肺脏，便会造成胸闷胸痛的状况。
4、吐字不清：血管硬化，若产生在头部，便会造成人的大脑制氧不够，人的語言和观念无法跟上人体。
怎样保养血管身心健康？
吃：杂粮
伴随着日常生活标准越变越好，大家的饮食搭配，也愈来愈细致。却不知道，过度细致的饮食搭配方法，会造成各种微量元素的欠缺，不利血管的身心健康。
因而，生活起居中，理应降低细致食材，适度多吃一些杂粮。杂粮带有较多的膳食纤维，可协助人体将胆固醇排出来身体之外，从而有利于血管身心健康。
动：慢跑
平时行走的情况下，能够依据本身状况，提高速度，开展慢跑。建议餐后三十分钟，慢跑10-20分钟就可以。
功效：每日坚持不懈慢跑，能够合理地提高肌肉耐力，维持血管的延展性，从而维护血管身心健康。
肠胃通
身体所需要的绝大多数营养成分，全是由肠胃，来开展消化的。一个人，假如肠胃通畅，人体当然不容易很差。
肠道不好，人体有4个主要表现
1、便秘：肠道蠕动慢，食材的沉渣在肠胃等待时间长，造成排泄物干结，无法排出来。
2、口臭：肠胃出現问题，会造成不太好的汽体，汽体顺水而上，最后产生口臭。
3、脸色黑：肠胃内毒素沉积，内环境变化差，人的脸色也会随着黯淡变黑。
4、手掌心白：肠胃神经功能紊乱，会造成手掌心总体泛白。
怎样关爱肠道菌群？
吃：清淡的食物
有关数据信息强调，肠道不好，一般 与欠佳的饮食结构相关，尤其是饮食搭配钟爱“重口味”的群体。例如：油炸，熏制，辛辣食物，酸软，过咸等口感。
却不知道，这类饮食结构，会加剧肠胃压力，引起消化道疾病。因而，要想肠道菌群，最好是维持清淡的食物，平时多吃新鮮蔬菜水果，五谷杂粮，少吃重口味的食材。
喝：梨子熬水
梨子，是一种常见的水果，其味甘，寒性。具备生津止渴，润肺，清热解毒的功效；平时服用，还能够加速肠道蠕动，促进消化，有利于肠道菌群。
此外，能够将梨子，纯蜂蜜，老冰糖，三者配搭，平时熬水食用。能够润肺止咳，身体排毒，合理防止便秘，推动肠道菌群。
动：伸腿
维持人体均衡，两腿半空中，做伸腿的姿势（相近蹬自行车）。
建议：每天晚上临睡前，在床上开展就可以；每天一次，每一次坚持不懈15分鐘上下最好。
功效：能够刺激性肠胃的肠蠕动性，加快肠胃的血液循环系统和新陈代谢，关爱肠道菌群。