经常运动，身体反而越来越差？可能是这5个原因！
虽然说锻炼有益于健康，但如果不小心进入误区，不但达不到改善身体的效果，让锻炼效果大打折扣，还可能损害健康。
锻炼和保健千万不要陷入以下这些误区一、锻炼的时间越长越好无论做什么事都要按一定的标准来做，任何事情都要注意一定的尺度，因为运动时身体会产生一定数量的乳酸，如果运动过久，乳酸就会大量积聚在体内，造成肌肉疲劳、酸痛，第二天就会感到特别疲倦。二、运动强度越大越好锻炼方法有很多种，有锻炼强度大的也有比较温和的，不同的人群应根据自己的情况选择不同的锻炼方法。如月经期女性，一定要选择轻柔的运动，因为剧烈运动会影响经量；而体弱多病的老年人，可以进行步行、打太极拳等低强度运动，以维持心率。
心率的强弱可用心率来估计，心率过低表示运动量不足，而超过最高心率则表明强度过大。对老年人而言，有氧运动时的心率应为170岁以上。
三、只有出汗锻炼有效运动的多少不能靠出汗与否来判断，毕竟不同人群的汗腺是不同的，有些人汗腺活跃，有些人汗腺保守，而有些人是先天的，后天无法控制，所以无法通过出汗来判断运动效果。四、肌肉疼痛说明锻炼很有效若运动后出现肌肉痛的症状，则只能说明运动量过大，而且也有可能是锻炼不当所致，如果运动速度过快，则不能提供有氧酵解，反之则会被无氧酵解所取代，这反而会增加肌肉中乳酸的病毒，长时间堆积后，反应更明显，使肌肉神经末梢受到刺激，表现在人体上就会出现痛痛感。五、运动饮料使肌肉发达
事实上，一般水中都含有人体所需的养分，如果每天运动的次数超过90分钟，可以适当补充盐水，但这种盐水只是为了弥补体内缺乏的矿物质，并不能促进肌肉生长，不要让广告蒙住了眼睛。
锻炼是一件好事，但千万不要走进锻炼的误区，毕竟锻炼的目的是为了身体健康，而如果会对健康产生不良影响，那又何苦呢？