30岁就绝经？卵巢早衰你别小看，吃点好的补一补
女性为何一定要保持卵巢的正常状态？因为在50岁以后就会出现绝经期。而且到了50岁左右，绝经更是一种正常现象，甚至有些人到了30多岁就已经有了绝经的症状，此时很多人会发现其实卵巢就已经早衰了。
卵巢早衰的征兆经期是女性健康的“晴雨表”，痛经、闭经、经期提前或推后、经量过多或过少，或卵巢早衰的先兆。正常月经出血量一般为20~60毫升，经量不足20毫升则为月经过少。估计使用卫生巾时，一般情况下每天要换四、五次，每次不少于1包(每包10片)。假如用不完甚至只要半包卫生巾，那么就属于月经量过少。月经量少意味着雌激素水平下降，卵巢功能下降。在临床上，许多卵巢早衰的女性患者，其早期表现为月经紊乱，月经周期延长，月经量减少，月经稀疏，经期逐渐缩短，并最终导致闭经。提前进入绝经期，月经量持续减少，主要意味着女性雌激素水平的改变，以及卵巢功能衰退。卵巢早衰的原因首先是饮食因素
事实上人体的各种疾病都与饮食的状态无关，饮食因素是导致卵巢早衰的重要推手。根据营养分析，每天喝牛奶的人卵巢状况会变得更好，而那些经常吃水果和蔬菜的人绝经时间会更晚。而且反过来讲，不注重营养的补充，在饮食上也没有节制，饮食结构很不正确的人，很容易出现卵巢问题，年纪轻轻卵巢可能失去功能。
第二，吸烟人们不能小看吸烟这个问题，吸烟不仅会危害肺健康，而且烟草中的化学成分还会随着血液循环而进入人体各主要器官，造成诸如卵巢肝、膀胱等多方面的问题。定期吸烟者或被动吸烟者的女性，卵巢状况往往会不佳，卵巢早衰的因此我们大家都要远离烟草，并且要有意识地避免吸二手烟。三、与生育年龄相联系事实上，高龄产妇卵巢早衰的风险会增加，所以如果想要怀孕的话，那么女性最好提前做好准备，因为在20多岁时生育，卵细胞的质量会提高，怀孕的风险也会降低。假如30多岁才生孩子，那么身体就会出现一些问题，卵巢也可能会提前衰老。卵巢早衰吃什么黄豆及豆制品中含有异黄素，它具有平衡雌激素及双向调节的作用，在食品中很难找到第二种。维生素D与荷尔蒙有一定关系，如果每天喝1杯牛奶和吃500克鱼，长期坚持，可以起到调节雌激素平衡的作用。
富含硒和锌的食物也具有平衡雌激素的特殊功效。菠菜、蒜头、冬菇、西红柿、南瓜等富硒蔬菜；牡蛎、青花鱼、鳗鱼、海带、豆类、芝麻、胡桃等富锌食品，其中牡蛎的富锌含量尤其丰富。
对每一个女性来说，卵巢早衰都是很可怕的事情，所以我们还要有合理的饮食习惯，希望大家从今天起保护好自己，防止卵巢早衰。