想改善卵巢功能，加强卵子质量？这几个方法不要错过
时间：2020-08-17 12:30:31
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卵巢是女性保持健康、生育的重要器官，要保持活力必须对卵巢进行保养。如今有很多女性为了工作，熬夜，抽烟，酗酒，不顾自己身体，长此以往，卵巢损伤很大。所以，在平常生活中，我们怎样提高卵巢的功能和提高卵子的质量呢？
1、管理日常饮食维他命C,E和胡萝卜素是新鲜蔬菜中抗衰老的最好成分。在人体组织或器官的外层组织中，胡萝卜素保持健康，而维他命C、E可以延缓细胞氧化所产生的衰老。对准备怀孕的妇女来说，最好的蛋白质来源是鱼，鱼可以避免脂肪过量，同时鱼油中还有鱼油中的omega-3脂肪酸(奥米茄3)，二十碳五烯酸(EPA)，和二十二碳六烯酸(DHA)，这些都是能减少炎症反应的营养物质，另外，还可以在饭后补充鱼油，请注意，需要服用经检测的鱼油时，不要摄入重金属。要少吃烤炸、甜食、加工食品等过量的食物。豆类，谷物，小麦，黑米，黑豆，向日葵，洋葱，山药，黄豆，黑豆，豆浆等都可以适量食用。2、多吃含有维他命E的食物维他命E(VitaminE)：是一种脂溶性维他命，主要用作抗氧化剂。补充缺维生素E后，可促进性激素分泌，使雌性激素浓度升高，增强生育力，防止流产。
天然的维他命E的来源通常是棕榈油、向日葵油、介花籽油、玉米油、豆油和橄榄油等菜油，坚果(花生、向日葵瓜子等)、五谷杂粮、鱼肉、花生酱、绿叶蔬菜等。
3、保持正常作息长期熬夜、三餐不全及营养不良者为卵巢功能低下的常见病、多发病，健康的作息是维持卵巢功能正常的必要条件。4、睡前泡个脚睡前泡脚不仅能解乏去痛，而且能通过温暖足部，促进全身血液循环，使腹部血液活络，起到保养卵巢的作用。睡前半小时左右，用温开水慢慢搓洗双脚，可起到舒缓疲劳、疏通血脉等功效。事实上，我们还可以在沸水中加入红花、生姜这两种植物，这样可以更快的暖身保暖，对养护卵巢有很大帮助。5、调节好情绪女人要善于调适自己的情绪，正确对待所发生的心理冲突，学会恰当地发泄心中的坏情绪，对卵巢的保养会有一定的帮助。6、适当的运动
一些专家发现，缺乏运动的妇女卵巢早衰的时间比经常运动的妇女早很多。表明妇女坚持锻炼会导致卵巢功能下降得更晚。
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