胳膊伸不直
导致手臂伸弯曲的原因走很多种多样。假如平时沒有获取吊物，长期获取吊物会造成手臂里边的筋痛，进而造成手臂伸弯曲。也有可能是由于胳膊出現问题，关节炎也会造成手臂伸弯曲。因为一些人的手臂较为粗，以便减去手臂上的人体脂肪，盲目跟风锻练，造成手臂肌肉劳损，出現伸弯曲的状况。
姿势一：双臂拉伸运动
这一姿势能够 锻练到肩膀肌肉和肱三头肌，还能顺便锻练到胸部、腹部、背部、屁股大腿根部和小腿肚的肌肉。
将胳膊轻按在放到木地板上的枕芯上，腿向后挺直使人体呈一条直线。将右边胳膊往右边屈伸，划过木地板往上伸出，如下图所示。稍加间断后，学会放下胳膊返回原始部位，全部全过程中尽可能维持人体的直线情况。将胳膊往前伸出与木地板平行面，随后再往上伸出，再返回原始姿势。持续30秒后，换胳膊再做30秒。随后深吸气30秒释放压力。
姿势二：负重下摆臂健身运动
这一姿势能够 锻练到肩膀肌肉，肱二头肌和肱三头肌，还能顺便锻练到腹部和背阔肌。
站立，两手握紧一本有一定净重的书。将书握在胸口，缩紧胳膊肘接近人体两边。胳膊向衣摆到大腿根部，随后往上举过肩部的高宽比，胳膊向内弯折，如下图所示。随后修复站起姿态。反复这一姿势30秒，随后再将姿势的次序相反做30秒。随后深吸气30秒释放压力。
姿势三：手掌心交叉式健身运动
这一姿势能够 锻练到肩膀肌肉、肱二头肌、肱三头肌，还能顺便锻练到胸部、腹部、背部、屁股和大腿根部的肌肉。
从站起到下蹲，随后将手掌心放到脚前边，向舒张压在木地板上，与肩同宽。随后双手交叉式向移位，如同行走那般，直至产生平板支撑的姿态，如下图所示。间断一下后，再倒回去，返回站起姿态。做30秒后，再用30秒来释放压力并调节吸气。
出現手臂伸弯曲的情况下不必惊慌，要思索一下自身有没有获取吊物造成筋痛。要是没有是由于过多锻练，就需要考虑到是否出現了关节炎，关节炎一般是在中老年人身上出现。