腹部减肥操
在网上有很多有关减肚子的视頻。针对腹部上的肉而言，一定要挑选正确的减肥方法，要不然腹部上的肉即便减下来，也会看起来十分松垮。腹部减肥操针对扣减腹部赘肉拥有比较好的实际效果，可是要留意的是腹部减肥操不仅是部分减肥的运动，只是能够 推动全身减肥的运动。
第一节健身运动。
平卧，两手放于人体两边位置，手心往下，两腿闭拢挺直，随后两腿渐渐地往上伸出，抬至离里边45夹角以后渐渐地稳定学会放下，能保证和人体展现90度就更强了。
健身时间：每一次做8到10次。
第二节健身运动。
平卧，两手放到头下，手心往上。两腿闭拢挺直，迟缓伸出两腿，并维持与人体呈90度，随后半空中做花圆圈的姿势，慢慢提升划圆圈的力度，留意不可以遇到路面，最终慢慢变小力度，修复至原姿态。
健身时间：顺时针方向5次，反方向5次。
第三节健身运动。
同第一节中平卧，两手放于人体两边位置手心往下，两腿闭拢挺直随后两腿渐渐地往上伸出，抬至离里边45夹角以后，两腿做交叉式姿态，一个在上一个在下。
健身时间：反复做8到10次。
一、擦抹腹部：练习者平卧床边，双手叠起，放到腹上顺时针方向，反方向各50圈，双手分对外开放腹上，再左右往复式50次，规定无需潜意识，能够 憋一口气把腹部顶起來训练，早中晚一组。
二、体转：分开腿站立与肩同宽，双手插腰或下脑垂体侧，随人体晃动，向上下转体各50次。规定转体时两腿没动，转体力度要大，直腰，颈部要上顶。
三、体前屈立起：分开腿站立与肩膀宽，上体前趋向下体前屈，随后立起。规定膝关节要伸直，两手尽可能去角摸地一下，持续做50次。(还可以依据自身的健康状况，频次渐序进度)。
根据上边腹部减肥操的详细介绍，坚信大伙儿针对腹部减肥操有大约的掌握。腹部减肥操的实际效果不容易一天就可以反映出去，只是需要长期的坚持锻炼，在饮食搭配层面还要留意，少吃高热量食物的食材。