六招瑜伽，一月瘦十斤
时间：2014-06-12 08:58:46 魔新豆网
瑜伽健身减肥瘦身已经变成一种时尚潮流，要是是挑选减肥的方法以前或许都是想起瑜伽健身。但是在做各个运去以前，你需要先渐渐地的呼吸和呼吸1分鐘或是2分鐘。随后摆放姿态吸气，释放压力，留意不必逼迫自身。维持每一个拉伸运动够你2次吸气那麼长的時间。假如你沒有20分钟来做了这一整套健身运动，那麼你能一天做姿势1，3，5，此外一天做姿势2，4，6。
1、腰部拉伸运动
挺直，两腿交叉式，将你的坐骨神经压在地面上，变长你的脊柱，头顶伸。(如果你觉得那样难受得话，你能坐着枕芯上或是是折起来的软垫上，或是伸直一条腿)。在做这一拉伸运动的情况下，一定要将你的坐骨神经放到路面上。
(a)将你的右手放到你的右膝盖上，呼吸，随后变长你的脊柱。呼吸，把人体转为右边，吸气，返回原始部位，随后换方位做;
(b)将你的左手放进地面上，把右臂伸过头上，呼吸，用你的手指头伸到吊顶天花板，随后呼吸，伸到你的右边，屈伸你的左侧。假如你左侧的坐骨神经离去路面得话，那麼你的屈伸也不不足及时。吸气，转到此外一侧，随后反复，做左侧。
123456下一页
本文标签：