好爽！在床上就能完成健美瘦身大业
时间：2016-10-15 16:04:19 魔新豆网
假如忙得没空健身运动，没事儿，睡前你总该有時间了吧。下边这套床边腰腹部健身减脂法，能够 一试。
平卧转腰
平卧床边，抓牢握头顶方床边。腰、髋、下肢向右转体成侧睡，稍停;复原。再向右边转体成侧睡，上下各练15至20次。当然吸气，规定腰、髋、下肢向上下转体时，肩和双臂不可挪动。这一姿势能够 强壮腰部肌张力，清除坠肉，降低人体脂肪。
平卧抱腿
平卧床边，双臂挺直，手心往下放置体侧。左脚曲膝上抬，另外呼吸，双手紧抱膝盖骨使大腿根部尽可能靠胸，上体伸出，眼见左腿，随后呼吸，复原，挺直。然后换左腿做同样姿势。反复训练20次。然后再做两腿曲膝的同样姿势，反复训练10次。能够 降低腰部赘肉，提高腹部肌张力。
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